* Makanan tinggi serat.Â
Misalnya, oatmeal, beras merah, ubi jalar, wortel, brokoli, asparagus, kacang hijau.
* Makanan alkali (dengan pH yang tinggi). Misalnya, pisang, melon, kembang kol, dan adas.
* Makanan berair.Â
Misalnya, semangka, seledri, mentimun, dan selada.Â
Gaya Hidup yang Juga Membantu
Selain mengonsumsi makanan yang baik dan menghindari makanan yang dapat memicu terjadinya asam lambung, dapat juga kita memerhatikan gaya hidup untuk mencegah asam lambung. Berikut ini gaya hidup yang perlu diterapkan:
1.Makan dalam Porsi KecilÂ
Makan dalam porsi besar dapat memenuhi perut dan memberi tekanan lebih yang membuat refluks dan GERD lebih mungkin terjadi.
2. Jangan Berbaring setelah MakanÂ
Tunggu setidaknya tiga jam sebelum kamu berbaring setelah makan. Saat kamu makan dan kemudian berbaring untuk tidur, risiko asam lambung naik meningkat.
