Mohon tunggu...
Siska Dewi
Siska Dewi Mohon Tunggu... Administrasi - Count your blessings and be grateful

Previously freelance writer https://ajournalofblessings.wordpress.com/

Selanjutnya

Tutup

Healthy Artikel Utama

Kisah Nyata: 4 Kiat Cegah Diabetes Tipe 2

14 November 2020   17:54 Diperbarui: 15 November 2020   08:15 841
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Saya juga tidak harus meninggalkan hobi makan coklat. Cukup mengganti milk chocolate dengan dark chocolate saja. Saya selalu ingat nasihat dokter, “Sebetulnya, bukan tidak boleh makan makanan atau minum minuman tertentu. Hanya, perlu dibatasi saja.”

Ketiga: Mengelola Stres

Bekerja di bidang keuangan, terkadang tekanan kerja membuat stres tak dapat dihindari. Menyadari dampak stres terhadap kesehatan, saya berusaha mengatasinya agar stres tersebut tidak berkepanjangan.

Menjalani hobi saya pilih sebagai cara mengelola stres. Mendengarkan lagu-lagu rohani membantu saya menenangkan pikiran.

Pada umumnya, lagu-lagu rohani berirama tenang. Irama yang tenang itu juga membantu saya meresapi liriknya. Seringkali, saya mendapat jalan keluar dari suatu masalah, lewat lirik lagu rohani yang saya dendangkan di saat stres.

Selain lagu-lagu rohani, hobi menulis juga menjadi salah satu cara saya mengelola stres. Dengan menulis, saya dapat mencurahkan seluruh perasaan negatif dan unek-unek saya. Menulis dalam hal ini menjadi katarsis bagi saya.

Keempat: Memeriksa Kadar Gula Darah Secara Rutin

Sesuai pesan dokter, setiap tiga bulan, saya memeriksa gula darah puasa (GDP), toleransi glukosa oral (2 jam PP), dan hemoglobin A1c (HbA1c). Sejauh ini, GDP selalu <100 mg/dl, gula 2 jam PP <140 mg/dl dan HbA1c <6,5%.

World photo created by jcomp - www.freepik.com
World photo created by jcomp - www.freepik.com

Wasana Kata

Itulah sekelumit kisah saya menjalani proses penyembuhan prediabetes dan mencegahnya berkembang menjadi DM tipe 2. Saya terdeteksi prediabetes pada usia yang tidak lagi muda.

Menurut @sobatdiabet, komunitas anak muda peduli pencegahan diabetes, kini diabetes semakin sering ditemui pada orang dengan usia lebih muda. Secara global jumlah penyandang diabetes pada usia 20-30 tahun terus meningkat dari 8% menjadi 10% dari total seluruh penyandang dalam 10 tahun mendatang.

@sobatdiabet mengingatkan bahwa DM tipe 2 dapat dicegah. Diperlukan peningkatan pengetahuan dan perilaku hidup sehat untuk mencegah penyakit ini. Semoga dengan perubahan gaya hidup yang sederhana seperti pola makan yang lebih sehat dan rutin beraktivitas fisik, kita dapat bersama-sama menurunkan risiko diabetes secara signifikan.

Jakarta, 14 November 2020

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun