3. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang berfungsi sebagai penghilang stres alami.Â
Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat; berjalan kaki, bersepeda, atau yoga sudah cukup untuk merangsang tubuh dan pikiran Anda.
4. Praktikkan Mindfulness
Mindfulness adalah teknik yang berfokus pada kesadaran penuh terhadap apa yang sedang terjadi pada saat ini, tanpa menghakimi.Â
Dalam dunia yang penuh gangguan digital, mindfulness dapat membantu Anda untuk tetap fokus dan tenang. Anda bisa mulai dengan meditasi singkat, pernapasan dalam, atau latihan kesadaran lainnya. Ini bisa dilakukan kapan saja, baik di pagi hari, saat istirahat makan siang, atau sebelum tidur.
5. Atur Rutinitas Tidur yang Baik
Di era digital, kebiasaan tidur yang buruk menjadi masalah umum, terutama karena penggunaan perangkat elektronik yang terlalu lama. Cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu tidur.Â
Usahakan untuk menghindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur dan atur waktu tidur yang konsisten setiap malam untuk memastikan kualitas tidur yang baik.
6. Cari Dukungan Sosial
Interaksi sosial adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental. Meskipun teknologi memungkinkan kita untuk terhubung dengan orang lain secara online, tetap penting untuk memiliki hubungan sosial yang nyata.Â
