Di era digital yang serba cepat ini, teknologi memberikan banyak kemudahan dan kemajuan dalam berbagai aspek kehidupan. Banyak pekerjaan yang dapat diselesaikan dalam waktu yang singkat. Berbagai informasi pun dapat di akses tanpa batas ruang dan waktu.Â
Namun, dampak negatifnya terhadap kesehatan mental juga semakin terlihat.Â
Media sosial, pekerjaan yang tidak pernah berhenti, dan gangguan digital lainnya dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan depresi. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara menjaga dan meningkatkan kesehatan mental di tengah kemajuan teknologi ini.Â
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan mental di era digital:
1. Membatasi Penggunaan Media Sosial
Media sosial adalah salah satu sumber utama kecemasan dan stres di era digital. Perbandingan sosial yang sering kali terjadi melalui platform ini dapat menurunkan rasa percaya diri.Â
Cobalah untuk membatasi waktu yang dihabiskan di media sosial setiap harinya. Anda bisa mulai dengan menetapkan waktu tertentu untuk memeriksa media sosial atau menggunakan aplikasi pengatur waktu yang membantu membatasi akses ke platform tersebut.
2. Menetapkan Waktu Tanpa Teknologi
Waktu tanpa teknologi atau tech-free time sangat penting untuk menjaga keseimbangan mental. Dengan menetapkan waktu tanpa perangkat digital, Anda memberi kesempatan pada diri sendiri untuk beristirahat dan menikmati kegiatan lain yang lebih menenangkan.Â
Ini bisa berupa kegiatan fisik, membaca buku, menghadiri pengajian atau sekadar berkumpul bersama keluarga tanpa gangguan digital.
