Mengatasi Emotional Eating pada Remaja

Alexithymia

Disregulasi emosi

Saraf stres HPA terbalik menyebabkan respon kortisol yang kurang aktif

Apakah Emotional Eating bisa diatasi?

Berikut berbagai cara untuk mengatasi emotional eating agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan. 

1. Mencari Penyebabnya

Langkah pertama mengatasi emotional eating yaitu mengetahui pemicu yang menyebabkan stres, selanjutnya kelola stres dengan baik. Individu bisa mengelola stres dengan mengalihkan perhatian, dengan berbagai kesibukan positif. 

1. Mengenali Rasa Lapar

Jika anda tidak sedang menjalani program diet, mungkin sulit untuk mengenali tanda-tanda lapar dan kenyang. Perhatikan tanda lapar yang muncul, apakah benar-benar lapar atau hanya rasa lapar palsu, terlebih jika sedang diselimuti emosi negatif. 

Beberapa tanda lapar fisik:

• Perut keroncongan

• Pusing dan gemetar

• Penurunan energi dan kesulitan fokus

• Perubahan suasana hati

• Peningkatan pikiran mengenai makanan

1.