Halo Sobat Kompasiana !
Ditahun 2020 seperti yang sudah kita ketahui, dunia sedang dilanda salah satu virus yang penyebarannya sangat cepat yaitu Virus Covid-19 atau biasa dikenal dengan Corona. Hampir seluruh dunia terinfeksi virus satu ini, dan termasuk di dalamnya negara Indonesia. Korban dari virus Corona bisa siapa saja tidak memandang usia karena baik yang masih muda dan orang tua rentan dengan virus satu ini.
Untuk menjaga diri agar kita terhindar dari virus Corona selain dengan Social Distancing dan selalau menjaga kebersihan, ada hal yang tidak kalah penting yaitu meningkatkan imun tubuh. Imun tubuh adalah pertahan tubuh kita saat virus ataupun bibit penyakit menyerang tubuh, jika imun kita kuat pastinya virus yang datang tidak akan berpengaruh pada kita.
Dikutip dari Alodokter terdapat setidaknya 7 makanan yang dapat kamu konsumsi untuk meningkatkan imun tubuh. Berikut ini 7 makanan yang disarankan untuk dikonsumsi agar meningkatkan Imunitas.
1. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau yang memiliki kandungan yang sangat baik dan digunakan untuk meningkatkan imun tubuh. Brokoli banyak mengandun serat, kaya akan antioksidan dan juga terdapat vitamin A,C dan E.Â
2.Bayam
Selain brokoli sayuran hijau yang juga terbukti meningkatkan imunitas yaitu bayam. Bayam mengandung antioksidan dan beta karoten yang cukup tinggi ditambah lagi dengan kandungan Vitamin C dan A yang sangat baik untuk meningkatkan Imun.Tetapi dalam mengkonsumsi sayuran bayam, coba hindati memasaknya jangan terlalu lama, karena itu akan memungkinkan kandungan nutrisi seperti Vitamin C dan antioksidan dapat hilang.
3.Kunyit
Jika kamu masih pergi sesekali ke supermarket atau kepasang harga kunyit mungkin sedang naik diwabah seperti ini. Kunyit adalah warisan nenek moyang yang kandungan nutrisinya sangat baik untuk meningkatkan Imun tubuh. Kunyit mengandung Kurkumin slaah satu anggota dari antioksidan yang turut berpean untuk menunjang pertumbuhan Imun tubuh. Selain itu mengkonsumsi kunyit secara teratur juga dapat membantu mengurangi resiko terkena penyakit serius seperti diabetes, gangguan jantung dan bahkan tumor.
4 Bawang Putih
Bawang putih adalah salah satu bahan yang biasa digunakan dalam masak memasak didapaur. Meskipun demikian faktanya bawang putih mengandung zat bernama allicin. Zat allicin adalah salah satu zat yang terbukti untuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh dengan merangsang aktivitas sel darah putih dalam tubuh.
kehebatan bawang putih tidak berhenti di zat allicin nya saja tetapi bawang putih juga memiliki kemampuan sebagai pembasmi bakteri, virus dan juga parasit dan juga memiliki antioksidan yang mampu menurunkan peradangan.
5.Buah - Buahan
Buah dan sayur merupakan sepasang menu makanan yang sangat baik untuk tubuh. Untuk menjaga agar imun tubuh tetap kuat dan justru meningkat, konsumsi buah - buahan yang berwarna cerah sangat dianjurkan. Buah - buahan berwarna cerah mengandung banyak antioksidan, vitamin dan juga mineral yang diperlukan oleh imun tubuh. Buah- buah yang disarankan seperti pepaya, jeruk, lemon, paprika, kiwi, mangga, jambu dan juga strowbery
6.Makanan Laut
makanan yang terbukti untuk meningkatkan imun tubuh dan menjaga stabilitias imun juga didapat dari makanan laut. Makanan laut banyak mengandung protein, omega-3, asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) serta vitamin dan juga mineral yang berguna untuk peningkatan imun tubuh. Makanan laut yang disarankan dikonsumsi seperti ikan, kerang dan tiram.
7. Youghurt
Youghurt merupakan salah satu produk makanan yang memanfaatkan bakteri baik dalam pembuatannya (Probiotik). Probiotik adalah bakteri baik yang memiliki manfaat dalam tubuh seperti memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menghalau infeksi bakteri bakteri pembawa penyakit.
itu dia 7 makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi agar meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Selain mengkonsumsi makanan- makanan yang meningkatkan imun tubuh, menjaga kesehatan seperti berolahraga juga sangat baik agar tubuh teetap sehat dan kuat melawan penyakit.
jadi mana nih yang sudah kamu konsumsi hari ini, atau apakah kamu ada menu lain yang bisa dibagi ke teman- teman kompasiana? boleh loh ditulis dikolom komentar
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
