Lamanya waktu untuk istirahat yang dibutuhkan otak bergantung pada beberapa faktor, misal usia, jenis pekerjaan, dan tingkat sres. Namun, secara umum berikut beberapa panduan:
1. Anak-anak:
Pada usia anak-anak membutuhkan waktu istirahat lebih banyak daripada orang dewasa. Bayi membutuhkan tidur 14-17 jam per hari, balita membutuhkan 11-14 jam per hari, dan anak usia sekolah membutuhkan 9-11 jam per hari.
2. Orang Dewasa:
Orang dewasa rata-rata membutuhkan 7-8 jam per malam. Namun, beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit tidur.
3. Pekerja:
Pekerja yang melakukan pekerjaan yang menuntut secara mental mungkin perlu istirahat lebih sering sepanjang hari. misalnya, setiap 30-60 menit, untuk beristirahat dengan berjalan-jalan, melakukan peregangan, atau sekedar memejamkan mata.
Dengan memberikan waktu untuk orak kita istirahat yang sukup dan berkualitas, kita dapat membantu diri untuk terus bekerja dengan optimal dan maksimal untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
