Mohon tunggu...
Ria Utami
Ria Utami Mohon Tunggu... Editor - Blogger

Orang boleh pandai setinggi langit, tapi selama ia tidak menulis, ia akan hilang di dalam masyarakat dan dari sejarah. Menulis adalah bekerja untuk keabadian.” ― Pramoedya Ananta Toer

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Cara Gampang Bentengi Keluarga dari Penyakit

16 November 2019   22:08 Diperbarui: 16 November 2019   22:04 174
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

                 Karena itu, saya memilih makan masakan sendiri. Bahkan, ke kantor pun bawa bekal. Menu utama plus buah-buahan. Untuk anak-anak juga demikian, saya bawakan bekal dari rumah.

                Memasak sendiri repot? Ya, cukup ribet. Tapi saya mengatasinya dengan memasak menu sederhana seperti tahu-tempe goreng, sayur asem, sayur sop, sayur bayam, telur dadar, dan tumis-tumis-an. Biarpun simpel, saya merasa memasak sendiri lebih sehat dan yang paling penting lebih hemat. Hehe...

cah-kangkung-dengan-tempe-sambal-bawang-5dd00e13d541df6858145322.jpeg
cah-kangkung-dengan-tempe-sambal-bawang-5dd00e13d541df6858145322.jpeg
Kurangi Stres dengan Olahraga dan Main Musik

                Menurut Dr Sophia Hage SpKO olahraga menjadi salah satu langkah untuk hidup sehat dan bebas dari stres (kompas.com). Tapi, kesibukan kerja kerap jadi alasan untuk tidak olahraga. Padahal, kita masih bisa menyelipkan aktivitas fisik yang setara dengan berolahraga di tengah-tengah kesibukan.

                Kalau saya, di pagi hari ketika belanja ke pasar, lebih suka jalan kaki. Lumayan lah pulang pergi 1 km. Ketika di kantor, saya memilih naik tangga ketimbang naik lift. Lagian cuma lima lantai, kok.

                Selain itu, paling tidak 3 kali dalam satu minggu, saya memilih naik angkot ke kantor. Dari situ, saya dituntut untuk jalan kaki ketika dari rumah ke pemberhentian angkot dan dari turun angkot ke kantor. Itung-itung sekalian ikut mengurangi kemacetan lalu lintas serta hemat BBM.

                Kalau lagi liburan, saya tak lupa untuk tetap berolahraga. Kalau nggak berenang, ya lari. Banyak pemandangan berbeda yang kita temui saat lari di lokasi baru. Dengan melihat ibunya doyan olahraga, anak-anak jadi ikut-ikut mencobanya.

olahraga-5dd00e5cd541df5e295d8c42.jpeg
olahraga-5dd00e5cd541df5e295d8c42.jpeg
1-5dd00f4ad541df1e803128e2.jpg
1-5dd00f4ad541df1e803128e2.jpg
                Selain dengan olahraga, stres bisa juga kita atasi dengan kumpul bareng teman lama dan mengerjakan hobi. Karena saya suka musik, kalau pikiran lagi panas, larinya ya main musik. Paling gampang ya gitar atau piano.

                Musik memang luar biasa. Punya pengaruh baik dalam tubuh. Nada-nada yang diatur indah dalam sebuah musik menjadi media penyembuh, mengusir kecemasan, menenangkan, dan menciptakan keceriaan. Kalau cuma mendengarkan musik saja bisa mereduksi stres, apalagi kalau memainkannya bersama anak-anak.

gitar-5dd00f86097f3643f60f4f32.jpeg
gitar-5dd00f86097f3643f60f4f32.jpeg
                Oya, jangan sampai lupa untuk rutin melakukan medical check-up secara rutin. Beruntunglah saya di kantor memiliki fasilitas cek kesehatan setiap tahun. Dengan demikian, jika terdapat potensi penyakit, kita bisa mengetahuinya sejak dini dan mengobatinya segera.

Perlindungan Ekstra untuk Kesehatan

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun