Diet yang Menyenangkan Tanpa ada Pantangan dan Tanpa Menyiksa Terbukti Turun 20 kg

sebagian masyarakat pasti berangapan bahwa diet adalah suatu hal yang menyiksa, tapi yang saya rasakan malah sebaliknya.
menurut pengalaman pribadi saya diet itu mengasyikan kalau kita paham caranya dan enjoy melakukanya hasilnya berat badan saya turun 20 kg dari 95 kg sekarang jadi 74 kg dalam kurun waktu 6 bulan.
Dengan pengalaman tersebut saya coba bagikan tips dan trick cara diet santai dan bikin happy

1. Yang pertama harus ada niat dan motivasi

 karena segala sesuatu hal kalau dilandasin dengan niat yang sungguh-sungguh dan motivasi yang tinggi pasti akan membuahkan hasil yang maksimal.  Niat dan motivas bisa berasal dari apa saja sebagai contoh ingin diet untuk memperbaiki fisik supaya lebih percaya diri, untuk menarik pasangan atau mencari jodoh, ingin membuktikan ke orang lain kalau diri ini bisa berubah jadi lebih baik dan bisa juga ingin diet demi kesehatan.

2. Makan apa saja tanpa ada pantangan asal tahu batasan

 kenapa saya menyarankan untuk tidak melakukan pantangan karena pengalaman saya melakukan pantangan hanya akan menyiksa diri. Sebagai orang indonesia yang memiliki ka aneka ragaman kuliner yang nikmat amat sangat disayangkan dan menyiksa kalau adanya pantangan, makan ini itu serba dilarang. Daripada dilarang alangkah baiknya dibatasi makan sedikit aja asal hasrat kepuasan dilidahnya terpenuhi.

3. Terapkan defisit kalori

 kunci utama dari diet itu membatasi konsumsi kalori harian dan harus dibawah angka kebutuhan kalori. Kebutuhan kalori tiap orang itu beda-beda bisa kita hitung dengan kalkulator kalori yang tersedia di aplikasi handphone maupun web browser yang ada. Kita boleh makan apa saja tapi ingat makanan yang masuk kedalam tubuh kita harus dibawah kebutuhan kalori harian kalau menginginkan penurunan berat badan.

4. olahraga dilakukan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh jangan memaksakan diri

 kalau dipaksakan akan rentan cedera dan akan stres dalam berolahraga. Lakukan olahraga secara perlahan bertahap diawali dengan olahraga ringan contohnya jalan kaki atau lari-lari kecil 1-2 km atau olahraga lain yang digemari nanti kalau dilakukan secara terus menerus tubuh lama-lama akan kuat dan terbiasa  selanjutnya tinggal dinaikan intensitas olahraganya dan juga kalau bisa barengi olahraga dengan sesuatu yang menyenangkan misalkan sambil mendengarkan musik atau olahraga bersama teman atau pasangan pasti lebih menyenangkan dan tidak terasa capenya.

5. hindari obat diet

karena kebanyakan obat diet itu punya kandungan pencahar yang kuat yang ada malah setiap hari sakit perut pengen bab terus mengganggu aktivitas dan bisa juga kesehatan. Obat diet bisa digantkan dengan alternatif lain yang lebih sehat contohnya cuka apel yang berfungsi untuk menekan nafsu makan serta kadar gula darah kita, cara konsumsinya yaitu satu sendok makan cuka apel campur dengan 1 gelas air diminun sehari 2 kali pagi dan malam hari sebelum tidur.

6. Lakukan intermittent fasting

 ini sangat membantu untuk program penurununan berat badan bisa dilakukan dengan tutup jam makan di sore hari sekitar jam 5 sore hari dan buka makan besoknya dipagi hari sekitar jam 8 pagi dengan sarapan serta hindari sarapan dengan makanan yang tinggi gula karena dapat menimbulkan lonjakan kadar gula  yang tinggi dan mengakibatkan tubuh akan merasakan lapar terus menerus. Ganti sarapan dengan yang tinggi protein karena sarapan dengan tinggi protein tubuh akan merasakan kenyang seharian dan juga kalau di siang hari ketika ingin makan makanan manis yang tinggi gula diusahakan didahului dengan makan berat bisa setelah makan siang atau sore dan hindari makan tinggi gula disaat perut kosong atau lapar.

7. Jangan jadikan berat badan jadi acuan utama

 karena diet dalam prosesnya bisa menyebabkan naik turun nya berat badan seperti grafik, kenapa bisa ada kenaikan karena ketika sedang diet dan melakukan olahrga akan ada kenaikan masa otot dan ini penyebab kenaikan berat badan tersebut. Acuan sebenarnya dalam diet itu tubuh kita, lihat dan rasakan perkembanganya apakah disaat berdiet tubuh terasa lebih sehat dan bugar lalu bercerminlah lihat adakah perkembangan dalam tubuh apakah tubuh jadi lebih ramping, pipi jadi lebih tirus , perut jadi lebih mengecil kalau hal itu terjadi lakukanlah terus karena itu proses diet yang bagus.

8. jangan berharap hasil cepat dan instan

 karena segala hal yang instan hasilnya biasanya tidak baik dan tidak maksimal semuanya butuh proses gapapa pelan-pelan saja yang penting ada hasil yang jelas, hati yang senang menjalaninya dan nikmati segala prosesnya.

Sekian tips dan trick diet menurut pengalaman saya pribadi, mohon maaf kalau ada salah kata dalam penyampaianya karena saya juga bukan seorang ahli dibidangnya hanya menyampaikan dari pengalaman saya pribadi dan mudah-mudah an bermanfaat dari apa yang saya sampaikan.