Perilaku Hidup Sehat

Dalam kehidupan, hidup bersih sangatlah penting. Apalagi dalam masa-masa pandemi seperti ini masyarakat diharapkan tidak hanya terhindar dari infeksi virus Corona saja, tapi juga berbagai penyakit berbahaya lainnya. Ini karena pentingnya perilaku hidup bersih dan sehat sejatinya merupakan cara kita dalam menyayangi dan merawat tubuh sehingga tubuh dapat tetap fit dan bugar tanpa adanya keluhan penyakit. Perilaku hidup bersih banyak sekali macamnya, mulai dari kebiasaan mencuci tangan menggunakan sabun, menjaga kebersihan lingkungan sekitar, membuang sampah sekecil apapun pada tempatnya, menggunakan air bersih dan menjaga air tetap bersih, menggunakan toilet yang   bersih dan terjaga kebersihannya, membasmi tempat bersarangnya nyamuk, serta memelihara kesehatan tubuh sendiri dengan menjaga pola makan dan makan makanan yang bergizi seimbang.

Pada tanggal 11 Januari 2022 hingga 24 Februari 2022 mahasiswa UIN Walisongo melaksanakan KKN MIT DR ke 13. KKN mandiri kali ini dilakukan dirumah masing-masing dengan pembagian kelompok yang sudah ditentukan oleh pihak mahasiswa sendiri. Walaupun kegiatan KKN mandiri kali ini dilakukan dari rumah masing-masing, mahasiswa tetap mematuhi protokol kesehatan dan tetap menjaga kebersihan pada lingkungan maupun diri sendiri. Para mahasiswa pada saat 

KKN dimulai dengan kegiatan membersihkan lingkungan sekitar rumah dan pekarangan rumah, seluruh anggota kelompok kami yaitu kelompok 34, telah menerapkan kegiatan tersebut demi menciptakan lingkungan yang bersih dan lestari.

Di Hari-hari selanjutnya kami melakukan kegiatan proker KKN dengan tetap mematuhi protokol kesehatan yaitu dengan mencuci tangan dengan air mengalir, menggunakan sabun dan tidak lupa untuk selalu menggunakan masker pada saat kegiatan dan keluar dari rumah. 

Dengan mematuhi protokol kesehatan tersebut mahasiswa KKN akan tetap terjaga kesehatannya walaupun melakukan kegiatan disekitar rumah yang memiliki potensi sangat besar terkena penyakit, karena pada saat kegiatan KKN dari rumah, kita mahasiswa tetap bertemu dengan warga sekitar untuk sekedar berinteraksi maupun melakukan kegiatan bersama warga sekitar dengan memperhatikan protokol kesehatan dan menjaga jarak minimal 2 meter untuk menghindari kontak langsung dengan warga sekitar.

Demi menjaga kebersihan lingkungan dan kesehatan diri sendiri, mahasiswa KKN kelompok kami juga dihimbau untuk membawa dan menggunakan handsanitizer ketika melakukan kegiatan disekitar rumah. Handsanitizer digunakan ketika kita tidak menemukan air disekitar kita dan kita ingin mencuci tangan, handsanitizer dapat digunakna sebagai pengganti air sementara, namun apabila ada air disekitar kita, harusnya kita tetap menggunakan air mengalir tersebut untuk mencuci tangan.

Untuk menjaga lingkungan disekitar rumah dalam kegiatan KKN dari rumah memiliki sangat banyak manfaat, diantaranya adalah kita terhindar dari berbagai penyakit yang menular maupun tidak menular. Kemudian menjaga lingkungan tetap bersih juga dapat meningkatkan produktivitas kita sendiri, karena kita melakukan kegiatan KKN dari rumah, tentulah sangat diperlukan mobilitas yang tinggi walaupun sedang di rumah, dengan menjaga kesehatan diri sendiri dan lingkungan, kita dapat melakukan kegiatan tersebut dengan lancar dan semangat, dan tidak takut dengan tertularnya penyakit, dikarenakan lingkungan sekitar sudah bersih dan sehat terhindar dari segala penyakit. Perilaku hidup bersih dan sehat juga menjadikan rumah kita sebagai tempat tinggal yang layak huni, nyaman, serta terbebas dari sumber penyakit.

Menjaga kesehatan diri sendiri juga diperlukan agar kita dapat melakukan kegiatan KKN dari rumah dengan lancar. Menjaga kesehatan diri sendiri dapat dilakukan dengan cara selalu mencuci tangan sebelum makan, kemudian memakan makanan yang bergizi seimbang seperti sayuran dan buah-buahan. Dalam era pandemi seperti ini kita diperlukan menjaga imunitas tubuh kita dengan memakan buah-buahan yang berkhasiat dan sayur-sayuran yang memiliki banyak vitamin. Susu juga diperlukan untuk tubuh kita dalam menjaga kesehatan dan imunitas dalam tubuh. 

Tidak lupa juga, ketika pagi hari sebelum melakukan kegiatan KKN dari rumah, kami Mahasiswa UIN Walisongo melakukan kegiatan berjemur dipagi hari dari rumah masing-masing, karena sinar matahari dipagi hari dipercaya dapat memembantu meningkatkan imunitas tubuh kita dan cahaya matahari juga baik untuk tulang, karena cahaya matahari dipagi hari mengandung vitamin D.

Selain makan makanan sehat dan bergizi, kita juga menjaga tubuh kita dengan rajin berolah raga dipagi hari, membiasakan diri untuk beraktivitas fisik secara rutin juga menandakan kita menjalani pola perilaku hidup bersih dan sehat. Udara dipagi hari juga sangat baik bagi paru-paru dikarenakan udara pagi masih bersih dan belum tercemar polusi udara yang sangat kotor yang mengandung CO2. Tumbuhan-tumbuhan dipagi hari menghasilkan banyak sekali Oksigen, oleh karena itu udara dipagi hari sangat cocok untuk berolah raga dan kesehatan paru-paru kita. Dengan berolahraga 30 menit sehari, kita dapat menjaga kebugaran tubuh kita dan mencegah datangnya penyakit kedalam tubuh kita.

Bukan hanya untuk diri sendiri, namun kegiatan diatas juga ditujukan untuk warga sekitar rumah. Mahasiswa kelompok kami juga melakukan himbauan -- himbauan kepada warga sekitar baik dalam bentuk lisan maupun tulisan. Dalam bentuk tulisan kita membuat pampflet -- pampflet pesan kemasayarakatan yang menghimbau masyarakat disekitar rumah masing-masing untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dan menjaga kebersihan lingkungan, mulai dari membiasakan mencuci tangan menggunakan air mengalir dan menggunakan sabun supaya tetap bersih dari kuman dan bakteri, kemudian membuang sampah pada tempatnya, dan melakukan rutinitas dengan menyapu pekarangan masing -- masing rumah supaya tetap bersih sehingga terhindar dari bakteri maupun kuman serta sarang nyamuk.

Untuk menghindari berkembangbiaknya nyamuk disekitar lingkungan maupun pekarangan rumah, kami melakukan beberapa kegiatan yang dapat mencegah berkembangbiaknya nyamuk, seperti membuang air yang menggenang dikarenakan air menggenang tersebut dapat menjadi sarang berkembang biaknya nyamuk -- nyamuk. Kami juga mengubur dan membuang sampah -- sampah supaya tidak menjadi sarang berkerumunnya nyamuk -- nyamuk, dikarenakan nyamuk juga suka berkerumun ditempat -- tempat kotor seperti itu.

Terdapat beberapa manfaat pentingnya perilaku hidup sehat dan bersih dalam kehidupan sehari-hari. Jika dipraktikkan secara rutin, perilaku hidup bersih dan sehat tentu akan memberikan banyak manfaat, tidak hanya untuk diri sendiri tapi juga masyarakat sekitar.
Mencegah Munculnya Penyakit

Tujuan utama dari pentingnya perilaku hidup sehat dan bersih itu sendiri adalah untuk menjaga kebersihan dan kesehatan diri sendiri dan lingkungan sekitar. Ketika diri sendiri dan lingkungan sekitar bersih dan sehat, otomatis risiko kamu terkena berbagai penyakit, termasuk terinfeksi virus, bakteri, jamur dan parasit akan semakin kecil. Maka dari itu, cara hidup sehat dan bersih seperti ini perlu diterapkan untuk mencegah tubuh terkena berbagai macam penyakit, termasuk COVID-19 yang kini masih menghantui.

Lebih Berenergi dan Bersemangat

Selain terhindar dari berbagai penyakit, penerapan pentingnya perilaku hidup sehat dan bersih juga akan membuat tubuh lebih fit dan bugar sehingga lebih berenergi dan bersemangat dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Ini karena pola hidup sehat dan bersih dapat membuat metabolisme tubuh jadi meningkat. Ketika metabolisme tubuh dapat bekerja lebih cepat, tubuh pun akan lebih banyak menghasilkan energi. Hasilnya, kita bisa menjalankan berbagai aktivitas dengan lebih bersemangat.

Lebih Produktif

Jika tubuh sehat dan lingkungan bersih, produktivitas juga bakal meningkat secara signifikan. Jadi dapat menjalankan dan menyelesaikan berbagai aktivitas tanpa adanya hambatan dari tubuh, seperti mudah lelah atau terserang penyakit tertentu yang mengganggu.

Hidup Jadi Lebih Teratur

Manfaat ini baru dapat dirasakan setelah menjalani perilaku hidup sehat dan bersih. Ketika ingin tekun menjalani hidup sehat, terdapat beberapa hal yang harus dijadikan rutinitas. Beberapa contohnya adalah rajin berolahraga, menyiapkan menu makanan sehat, tidur yang cukup, dan lain sebagainya. Bila semuanya dilakukan secara terus-terusan, maka akan terbiasa lebih terorganisir dalam berbagai macam aspek kehidupan.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Cara hidup sehat dan bersih tidak hanya memberikan manfaat untuk kesehatan saja, tapi juga penampilan. Bila menerapkan perilaku hidup seperti ini secara konsisten dalam jangka panjang, maka jaminan memiliki berat badan ideal dan terjaga nyata adanya. Jika berat badan terjaga, badan pun akan terasa lebih ringan dan tidak akan mudah lelah ketika melakukan banyak aktivitas.

Merasa lebih Positif dan Bahagia
Setelah menjalani perilaku hidup sehat dan bersih, tubuh pasti akan terasa lebih sehat dan tentunya bahagia. Saat menerapkan perilaku hidup sehat dan bersih, maka diharuskan untuk mengubah pola hidup, salah satunya menjadi lebih rajin berolahraga. Ketika sedang berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang memicu perasaan tenang dan bahagia. Dengan hormon itu, otomatis akan merasa lebih positif dalam menjalani hidup dan memandang berbagai hal.

Kesehatan Mental Terjaga

Selain menyehatkan fisik, penerapan perilaku hidup sehat dan bersih juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental dan membuatnya menjadi lebih stabil. Ini karena gaya hidup seperti ini mampu menyeimbangkan kesehatan jiwa dan raga, sehingga siapa pun yang menjalaninya dapat sehat "sepenuhnya".
Itulah beberapa hal agar menciptakan perilaku hidup sehat dan bersih. Meski kesannya sepele, dari uraian di atas dapat diketahui bahwa perilaku hidup sehat dan bersih nyatanya memiliki peran besar dalam meningkatkan kualitas hidup seseorang.  Itu sebabnya, wajib untuk menerapkan cara hidup sehat dan bersih seperti dimanapun dan kapanpun. Dengan begitu, diri sendiri dan masyarakat di sekitar akan merasakan berbagai dampak baik  seperti yang sudah disebutkan di atas.