Di zaman sekarang banyak orang yang mengalami gangguan mental. Seperti stres dan depresi. Mengapa demikian? Salah satunya karena tuntutan kerja dan kurangnya perhatian kepada diri sendiri. Orang yang mengalami stres biasanya akan mengalami putus asa, sulit percaya diri, merasa tidak berharga, mudah lelah, dan mood mudah berubah.
Kita harus memperhatikan diri kita sendiri, mulai dari menjaga pola makan dan kesehatan tubuh.Â
Karena banyaknya pekerjaan yang ada sehingga lupa untuk makan, bahkan sering memakan makananj unk food (instan). Hal seperti ini, jika terjadi terlalu sering maka kesehatan tubuh pun akan terganggu. Banyak dampak negatif yang didapat jika banyak mengonsumsi makanan junk food. Seperti :
- Obesitas
- Meningkatkan resiko depresiÂ
- Menurunkan daya ingat otakÂ
- Mudah lupaÂ
- Mempercepat penuaanÂ
- Mudah terkena penyakitÂ
Pola makan yang sehat akan sangat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mental.
Ada pepatah mengatakan bahwa di dalam jiwa yang sehat terdapat tubuh yang kuat. Hal ini telah dibuktikan oleh Kementrian Kesehatan yang mengatakan bahwa dengan mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan mental.
Bagaimana caranya kita mengetahui apakah kita mengalami gangguan mental? Ada ciri-ciri yang perlu diperhatikan, yaitu:
- Mengalami perubahan makan dan tidurÂ
- Emosi yang berkepanjangan seperti marah, sedih dan takutÂ
- Merasakan kecemasan yang berlebihanÂ
- Kurangnya interaksi dengan orang lain, danÂ
- Mudah putus asa.Â
Untuk menjaga mental agar tetap sehat maka kita harus menjaga pola makan dan sering berolah raga. Jika ada masalah sebaiknya bercerita kepada orang yang dapat memahami, seperti keluarga, psikolog, teman terdekat dan orang yang bisa kita percayai.Â
Dengan demikian kita akan mendapat motivasi baru, membantu menyelesaikan masalah dan dapat mengurangi stres.
Aini Rafida, Mahasiswa Universitas Pamulang
