Dalam badan yang sehat terdapat jiwa yang kuat, mungkin sudah tidak asing lagi di telinga kita mendengar jargon hidup sehat tersebut. Memang benar adanya ungkapan yang tertuang di dalamnya, karena di dalam jiwa yang kuat akan menghasilkan pemikiran yang positif. Dengan memiliki pemikiran yang positif tentu aktivitas yang kita kerjakan sehari-hari akan berjalan lancar.
Dewasa ini kita lihat tingkat kesehatan manusia semakin menurun. Semua itu terbukti dengan terus meningkatnya anggaran pemerintah yang dialokasikan untuk kesehatan. Mereka yang rata-rata menderita penyakit sebagian besar karena, tidak bisa mengatur pola hidup yang sehat. Rutinitas sehari-hari yang di kerjakan namun, tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat akibatnya kondisi tubuh tidak stabil. Dengan begitu badan kita menjadi lemah dan jatuh sakit.
Dengan menurunnya angka kesehatan tersebut tentu kita tidak ingin menjadi bagian di dalamnya. Tidak mungkin kita memiliki pola pikir bahwa, "kalo asuransinya tidak dipakai kan sayang."Â Saya rasa semua orang yang waras tidak mungkin setuju dengan kalimat seperti itu. Asuransi kesehatan memang diperlukan, akan tetapi apakah kita mau hidup menderita dengan menempelnya penyakit dalam diri? Tidak mungkin bukan, karena dengan memiliki penyakit yang tertanam dalam tubuh tentu akan mengganggu aktivitas dan kegiatan kita sehari-hari. Pikiran-pikiran yang harusnya tenang akan mudah panik dengan segala sesuatu yang terjadi.
Bagaimana sih cara menjaga agar tubuh tetap sehat?
Bagi saya pribadi hidup sehat itu tidak sulit kok, kita tidak perlu vitamin atau asupan nutrisi yang berlebihan agar badan kita tetap selalu bugar. Sebagai seorang mahasiswa perantauan yang hidup sendiri, untuk membeli vitamin ataupun asupan gizi yang baik mungkin terasa mustahil sekali. Pasalnya harga vitamin dan asupan gizi tersebut sangat mahal. Boro-boro buat beli, makan aja kadang susah. Hehe
Nah, tanpa meminum vitamin yang harganya mahal tersebut sampai saat ini kesehatan saya tidak pernah merasa terganggu. Yang terjadi justru sebaliknya, saya mampu melaksanakan rutinitas dan pekerjaan sehari-hari dengan baik. Tidak pernah saya merasa jengah dengan keadaan yang terjadi, semua selalu berjalan lancar seperti biasanya tanpa kendala. Karena saya tahu, untuk melakukan semua kegiatan sehari-hari kita membutuhkan keseimbangan pola hidup sehat, agar pikiran selalu tenang.
Untuk itu saya akan coba kemukakan sedikit perihal menjaga kesehatan tubuh, agar mampu menjalankan aktivitas dengan baik.
1. Berolahragalah Semampunya
Olahraga adalah hal paling fatal dijadikan alasan bagi kebanyakan orang yang enggan melakukannya. Sebagian besar dari mereka tentu beralasan bahwa aktivitasnya sudah demikian sibuk, ditambah lagi pekerjaan rumah yang harus dituntaskan, juga lain-lain.
Padahal waktu berolahraga menurutku tidak harus lama, lakukan saja sekuatnya asalkan rutin selanjutnya, pasti anda akan terbiasa bahkan kemampuan olahraga anda cenderung meningkat. Seperti contoh, kita hanya mampu melakukan lari selama 10 menit, push up 5x, sit up 5x. Menurutku itu tidak masalah yang terpenting kita melakukan olahraga tersebut dengan rutin. Seiring berjalannya kemampuan olahraga yang kita lakukan akan terus meningkat. Jadi, hilangkanlah rasa malas yang ada dalam diri, lakukan olahraga semampunya. Karena sejatinya kita berolahraga tidak lain bukan untuk berkompetisi, melainkan menjaga agar tubuh tetap sehat
Dengan melakukan rutinitas olahraga tentu kondisi badan akan terasa ringan untuk bergerak. Karena kalori serta lemak berlebih yang menjadi beban dalam tubuh sudah terbakar oleh gerakan-gerakan olahraga yang kita lakukan.
2. Makanlah Makanan yang Bergizi
Ini yang menjadi masalah fatal bagi orang yang enggan mengatur pola hidup sehat. Kebanyakan dari mereka yang tidak memikirkan kesehatan adalah karena makanan yang disantapnya tidak memiliki gizi yang baik. Mereka cenderung memuaskan ego lidahnya saja untuk menyantap sesuatu yang rasanya enak, tanpa memandang dampak dari apa yang dimakan tersebut. Padahal jikalau kita melakukan itu terus menerus tentu kesehatan dalam diri kita akan terganggu. Kita akan mudah terserang penyakit karena, komposisi makanan yang kita makan tidak baik untuk dikonsumsi secara terus menerus.
Untuk itu cobalah mulai sekarang cobalah menjauhi ego pribadi untuk memakan sesuatu. Pilihlah makanan yang bermanfaat dan bergizi seperti  4 sehat 5 sempurna yang terdiri dari, nasi, lauk pauk, sayur mayur, buah-buahan, dan susu. Dengan membiasakan pola makan yang bergizi tersebut, tentu kesehatan kita akan terjaga dan cenderung lebih baik.  Karena asupan nutrisi dan protein yang terdapat dalam makanan 4 sehat 5 sempurna besar sekali.
3. Refleksikan Diri
Setiap manusia tentu memiliki batasan-batasan terhadap sesuatu yang dikerjakannya. Nah, pada saat batasan itu sudah sampai pada diri, kita akan berada pada titik kejenuhan. Pada saat berada pada posisi itu segeralah kita refleksikan diri, karena kemungkinan yang terjadi jikalau kita terus melakukannya pikiran kita akan stress, jikalau sudah merasakan stress tentu kesehatan kita akan mudah terganggu.
Coba sejenak kita berkontemplasi, kita renungkan kembali aktivitas yang sudah kita lakukan. Tentu dengan begitu pikiran-pikiran kita akan tenang dengan sendirinya. Setelah berkontemplasi coba kita hibur diri kita sendiri dengan hal yang kita senangi seperti bermain game, mendengarkan musik kesukaan, dan lain-lain. Jikalau itu kita lakukan dengan baik tentu kita akan bergairah kembali melakukan aktivitas selanjutnya dengan baik.
4. Beristirahatlah Dengan Cukup
Berangkat pagi pulang sore dirumah masih ada pekerjaan yang harus dikerjakan, terlebih lagi ada tugas penting yang harus diselesaikan. Akibat kita melakukan kegiatan yang tidak ada habisnya tersebut tentu kondisi badan tidak terjaga, karena kita tidak pernah memiliki waktu yang cukup untuk tidur. Akibatnya dari kurang tidur tidak lain adalah badan terasa berat, kepala terasa pusing, juga tidak ada semangat untuk mengerjakan sesuatu.
Untuk itu cobalah atur kembali jadwal dan kesibukkan anda dengan lebih baik. Lakukanlah aktivitas yang menjadi prioritas terlebih dahulu, jikalau sudah selesai dengan semuanya dan masih memiliki waktu untuk mengerjakan sesuatu, silahkan kerjakan, kalau tidak ya jangan dikerjakan. Karena kesehatan kita harus tetap terjaga untuk menghadapi pekerjaan esok supaya lebih baik.
Waktu istirahat yang cukup setiap harinya hanya sekitar 6-8 jam kok tidak terlalu banyak. Tidak mungkin setiap harinya kita selalu disibukkan dengan kegiatan lembur dengan alasan tugas-tugas dan tugas.
5. Jagalah Kebersihan
Kebersihan pangkal kesehatan, sudah tidak asing lagi di telinga kita mendengar ungkapan demikian. Sedari duduk di Sekolah Dasar saya selalu diingatkan oleh ibu bapak guru untuk menjaga kebersihan, baik itu kebersihan tubuh ataupun kebersihan tempat tinggal. Karena pada dasarnya sumber penyakit paling utama adalah berasal dari kuman dan bakteri. Hewan-hewan kecil tersebut sangat senang berada di tempat yang kotor.
Oleh karena itu jikalau kita menginginkan kesehatan tubuh agar tetap terjaga, kiranya kita harus menjaga kebersihan dalam diri kita sendiri. Seperti contoh memotong kuku dengan rutin setiap minggunya, atau menjaga pemikiran-pemikiran yang sebelumnya selalu negatif supaya bersih agar terhindar dari pemikiran-pemikiran buruk yang terjadi.
Dengan memiliki kebersihan badan juga tempat tinggal tentu kita sudah semakin jauh dari kata penyakit yang akan menyerang tubuh. Kita akan merasa aman dan nyaman untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik.
Itulah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk bisa membantu diri anda agar tetap sehat. Berbagai cara yang sudah tertera di atas jika diaplikasikan dengan baik akan menghasilkan tubuh yang kuat. Dengan tubuh yang kuat kita akan mudah menuntaskan kegiatan sehari-hari dengan baik. Karena sejatinya hidup sehat itu sangatlah menyenangkan.
Salam sehat ya sobat.
