IDI Jawa Tengah Membagikan Cara Tepat Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Bayi dalam Kandungan

Hamil adalah impian bagi setiap wanita di Indonesia, khususnya wanita yang telah  membangun rumah tangga. Berdasarkan riset BKKBN dibantu oleh IDI, rata-rata jumlah ibu hamil di Indonesia adalah 4,8 juta orang per tahun. Namun, angka stunting pada kelahiran bayi cukup tinggi. Menjaga kesehatan bayi dalam kandungan sangat diperlukan. 

IDI merupakan singkatan dari Ikatan Dokter Indonesia. Organisasi ini merupakan wadah profesi bagi para dokter di Indonesia. IDI (Ikatan Dokter Indonesia) Jawa Tengah dengan alamat website idijawatengah.org adalah salah satu organisasi profesi kedokteran di Indonesia terutama di wilayah Jawa Tengah, juga sebagai salah satu cabang dari organisasi profesi dokter di Indonesia. 

IDI Jawa Tengah telah mengadakan pelantikan pengurus yang baru. Sebanyak 63 dokter dilantik menjadi pengurus IDI Wilayah Jawa Tengah pada tanggal 18 Mei 2024 di Semarang. Dr. Telogo Wismo Agung Durmanto terpilih sebagai ketua baru, menggantikan dr. Djoko Handojo, Sp.B., Sp.B(K)Onk.

Pada artikel kali ini, kita akan membahas lebih dalam mengenai apa saja tips menjaga kesehatan bagi ibu hamil dan bayi dalam kandungan serta apa saja jenis vitamin yang cocok untuk di konsumsi bagi ibu hamil.

Apa saja tips menjaga kesehatan bagi ibu hamil dan bayi dalam kandungan?

IDI (Ikatan Dokter Indonesia) Jawa Tengah dengan alamat website idijawatengah.org menjelaskan bahwa menjaga kesehatan kehamilan harus dilakukan oleh setiap ibu hamil. Menjaga kesehatan bagi ibu hamil dan bayi dalam kandungan sangat penting untuk memastikan keseluruhan proses kehamilan berlangsung lancar dan tanpa komplikasi. Berikut adalah beberapa tips efektif yang dapat dilakukan meliputi:

1.  Minum air putih yang cukup

Ibu hamil wajib untuk mengonsumsi air putih yang cukup membantu menyalurkan nutrisi ke plasenta dan mencukupi kebutuhan cairan ketuban pada bayi. Air putih dapat menjaga kesehatan tubuh bayi dalam kandungan. Sehingga disarankan tidak mengalami dehidrasi dalam proses kehamilan.

2. Pemeriksaan kesehatan dan kelola berat badan

Ibu hamil disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin di fasilitas kesehatan yang lengkap seperti rumah sakit. Minimal ada 4 kali kunjungan selama kehamilan. Selain itu, peningkatan berat badan yang berlebihan saat hamil dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional. Kelola berat badan dengan mempertahankan indeks massa tubuh (BMI) ideal.

3. Berolahraga ringan serta istirahat yang cukup

Bagi ibu hamil disarankan untuk olahraga ringan seperti berjalan selama 10-15 menit setiap hari, namun hindari kelelahan dan angkat beban berat. Penting bagi ibu hamil untuk istirahat cukup, sehingga janin dalam kandungan Anda akan berkembang dengan baik. Kurangnya tidur dapat meningkatkan risiko penyakit seperti preeklampsia.

4. Hindari lingkungan buruk

Hal terakhir yang penting adalah hindari dari paparan asap rokok. Hindari kebiasaan buruk ini untuk menghindari dampak negatif pada janin dalam kandungan. Tetap jaga kesehatan seperti menjaga pola makan serta istirahat cukup agar ibu hamil dan bayi dalam kandungan dalam keadaan sehat.

Apa saja jenis vitamin yang cocok untuk di konsumsi bagi ibu hamil?

Bagi ibu hamil, disarankan untuk mengonsumsi vitamin selain menjaga pola hidup sehat. Berikut adalah beberapa jenis vitamin yang cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil meliputi:

1. Suplemen Zinc

Salah satu suplemen paling baik bagi kesehatan ibu hamil adalah mencukupi kebutuhan zinc untuk ibu hamil dapat dimulai dari trimester pertama hingga menjelang waktu kelahiran. Selain dari makanan, zinc juga bisa diperoleh ibu hamil dari suplemen. Yuk, pahami pentingnya zinc selama masa kehamilan dan tips untuk memenuhi kebutuhannya setiap hari.

2. Suplemen Asam Lemak Omega-3

Suplemen asam lemak omega-3 dapat menjadi salah satu pilihan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Asam lemak omega-3 mengandung asam eicosapentaenoate (EPA) dan asam dokos heksanoat (DHA) yang bermanfaat untuk perkembangan otak, sistem saraf, dan mata janin.

Mengonsumsi vitamin prenatal yang mengandung kombinasi dari zat-zat di atas sangat dianjurkan untuk memastikan kebutuhan nutrisi selama kehamilan terpenuhi. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen baru untuk menentukan dosis yang tepat sesuai dengan kebutuhan individu.