3. Berolahraga ringan serta istirahat yang cukup
Bagi ibu hamil disarankan untuk olahraga ringan seperti berjalan selama 10-15 menit setiap hari, namun hindari kelelahan dan angkat beban berat. Penting bagi ibu hamil untuk istirahat cukup, sehingga janin dalam kandungan Anda akan berkembang dengan baik. Kurangnya tidur dapat meningkatkan risiko penyakit seperti preeklampsia.
4. Hindari lingkungan buruk
Hal terakhir yang penting adalah hindari dari paparan asap rokok. Hindari kebiasaan buruk ini untuk menghindari dampak negatif pada janin dalam kandungan. Tetap jaga kesehatan seperti menjaga pola makan serta istirahat cukup agar ibu hamil dan bayi dalam kandungan dalam keadaan sehat.
Apa saja jenis vitamin yang cocok untuk di konsumsi bagi ibu hamil?
Bagi ibu hamil, disarankan untuk mengonsumsi vitamin selain menjaga pola hidup sehat. Berikut adalah beberapa jenis vitamin yang cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil meliputi:
1. Suplemen Zinc
Salah satu suplemen paling baik bagi kesehatan ibu hamil adalah mencukupi kebutuhan zinc untuk ibu hamil dapat dimulai dari trimester pertama hingga menjelang waktu kelahiran. Selain dari makanan, zinc juga bisa diperoleh ibu hamil dari suplemen. Yuk, pahami pentingnya zinc selama masa kehamilan dan tips untuk memenuhi kebutuhannya setiap hari.
2. Suplemen Asam Lemak Omega-3
Suplemen asam lemak omega-3 dapat menjadi salah satu pilihan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Asam lemak omega-3 mengandung asam eicosapentaenoate (EPA) dan asam dokos heksanoat (DHA) yang bermanfaat untuk perkembangan otak, sistem saraf, dan mata janin.
Mengonsumsi vitamin prenatal yang mengandung kombinasi dari zat-zat di atas sangat dianjurkan untuk memastikan kebutuhan nutrisi selama kehamilan terpenuhi. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen baru untuk menentukan dosis yang tepat sesuai dengan kebutuhan individu.
