Mohon tunggu...
Adistyani HumaimahCahyarini
Adistyani HumaimahCahyarini Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa Gizi Kesehatan

I do like foods

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Hubungan Olahraga dengan Sel Mitokondria

23 November 2021   22:05 Diperbarui: 24 November 2021   22:18 2123
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Penggunaan oksigen dan penghasilan ATP tergantung pada jumlah, ukuran, dan mitokondria. Melalui latihan olahraga secara rutin, kemampuan tersebut akan mengalami peningkatan karena jumlah mitokondria dipengaruhi oleh tingkat aktivitas metabolisme suatu sel. Beberapa peneliti sudah membuktikan bahwa dengan berolahraga akan terjadi peningkatan yang relatif besar dalam biogenesis mitokondria.

2. Terjadi peningkatan aktivitas enzim siklus kreb dan transfer elektron

Membran dalam mitokondria mengandung enzim yang berperan dalam transit metabolit, pembebasan energi oksidase, transferase, dan enzim dalam sistem pemanjangan asam lemak. Pemecahan bahan makanan secara oksidatif serta produksi ATP bergantung pada aksi enzim mitokondria. Transport elektron yang juga memanfaatkan enzim dari mitokondria juga dipengaruhi oleh ukuran dan jumlah mitokondria. Sehingga semakin bertambahnya ukuran dan jumlah mitokondria, akan semakin efisien kerja enzim di siklus kreb dan transfer elektron.

graafik-sukma-619e56e562a7047f5622cea2.jpeg
graafik-sukma-619e56e562a7047f5622cea2.jpeg
sumber gambar : https://doi.org/10.1152/physiol.00038.2018

Peningkatan biogenesis mitokondria dapat dipengaruhi oleh olahraga yang bersifat meningkatkan daya tahan (endurance) seperti jenis latihan aerobik. Olahraga aerobik dapat meningkatkan protein mioglobin dan kapasitas oksidatif yang menjadi faktor regulasi biogenesis mitokondria. Latihan aerobik bertujuan meningkatkan daya tahan serta fungsi organ seperti paru-paru dan jantung sehingga penggunaan oksigen dalam metabolisme sel dapat dioptimalkan. Prinsip latihan daya tahan adalah dilakukan dengan durasi cukup lama dan intensitas bertahap.

Berbagai kegiatan olahraga yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, antara lain lari/jogging, berenang, bersepeda, skipping, senam, dan menari. Peningkatan performa daya tahan tubuh dan biogenesis mitokondria melalui olahraga dapat optimal apabila latihan fisik dilakukan secara teratur dengan frekuensi, intensitas, durasi, dan jenis latihan yang sesuai. Dengan demikian, olahraga teratur atau latihan fisik sangat penting untuk dilakukan.

Disusun oleh :

Adistyani Humaimah Cahyarini

Afifah Azzahra

Sukma Dewi Astuti

Ditinjau oleh :

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun