Penggunaan oksigen dan penghasilan ATP tergantung pada jumlah, ukuran, dan mitokondria. Melalui latihan olahraga secara rutin, kemampuan tersebut akan mengalami peningkatan karena jumlah mitokondria dipengaruhi oleh tingkat aktivitas metabolisme suatu sel. Beberapa peneliti sudah membuktikan bahwa dengan berolahraga akan terjadi peningkatan yang relatif besar dalam biogenesis mitokondria.
2. Terjadi peningkatan aktivitas enzim siklus kreb dan transfer elektron
Membran dalam mitokondria mengandung enzim yang berperan dalam transit metabolit, pembebasan energi oksidase, transferase, dan enzim dalam sistem pemanjangan asam lemak. Pemecahan bahan makanan secara oksidatif serta produksi ATP bergantung pada aksi enzim mitokondria. Transport elektron yang juga memanfaatkan enzim dari mitokondria juga dipengaruhi oleh ukuran dan jumlah mitokondria. Sehingga semakin bertambahnya ukuran dan jumlah mitokondria, akan semakin efisien kerja enzim di siklus kreb dan transfer elektron.
Peningkatan biogenesis mitokondria dapat dipengaruhi oleh olahraga yang bersifat meningkatkan daya tahan (endurance) seperti jenis latihan aerobik. Olahraga aerobik dapat meningkatkan protein mioglobin dan kapasitas oksidatif yang menjadi faktor regulasi biogenesis mitokondria. Latihan aerobik bertujuan meningkatkan daya tahan serta fungsi organ seperti paru-paru dan jantung sehingga penggunaan oksigen dalam metabolisme sel dapat dioptimalkan. Prinsip latihan daya tahan adalah dilakukan dengan durasi cukup lama dan intensitas bertahap.
Berbagai kegiatan olahraga yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, antara lain lari/jogging, berenang, bersepeda, skipping, senam, dan menari. Peningkatan performa daya tahan tubuh dan biogenesis mitokondria melalui olahraga dapat optimal apabila latihan fisik dilakukan secara teratur dengan frekuensi, intensitas, durasi, dan jenis latihan yang sesuai. Dengan demikian, olahraga teratur atau latihan fisik sangat penting untuk dilakukan.
Disusun oleh :
Adistyani Humaimah Cahyarini
Afifah Azzahra
Sukma Dewi Astuti
Ditinjau oleh :
