Kesehatan Mental

Abstrak

Sampai saat ini Indonesia masih meremehkan dan menganggap kesehatan mental adalah hal yang tabu untuk dibicarakan. Hal ini membuat seseorang akan merasa hina dan kecil hati bila mengakui bahwa dirinya mengalami gangguan kesehatan mental. 

Berkaitan dengan permasalahan tersebut perlu adanya kesadaran akan pentingnya kesehatan mental yang berhubungan dengan perasaan dan batin seseorang kondisinya pun bervariasi. Tingkatan kondisi mental yang buruk dimulai dari ringan, sedang sampai berat yang dipengaruhi oleh banyak faktor diantaranya keturunan atau genetik, pekerjaan, gaya hidup dll. Kesehatan mental yang buruk dapat berpengaruh buruk untuk kehidupan.

Pendahuluan

Kesehatan mental dan kesehatan fisik adalah hal yang sangat penting bagi manusia. Kesehatan mental dan kesehatan fisik saling mempengaruhi satu sama lain, seseorang dengan kesehatan mental yang buruk akan menunjukkan gangguan fungsi fisiknya, sebaliknya seseorang yang menderita sakit fisik akan menunjukkan masalah psikis hingga gangguan mental.

Di Indonesia jumlah penderita gangguan mental terus bertambah setiap tahunnya. Meskipun penderita gangguan mental tidak menyebabkan kematian secara langsung, namun dapat menyebabkan penderitanya tidak produktif hingga sulit menjalani hidupnya.

 Oleh karena itu, sudah sangat perlu masyarakat untuk mengetahui dan terbuka tentang apa itu kesehatan mental, pentingnya kesehatan mental bahkan cara penanganannya agar penderita tidak akan merasa ini merupakan aib dan masyarakat menghilangkan stigma-stigma negatif pada penderita gangguan kesehatan mental.

Isi

Setiap orang memiliki kesehatan mental dan juga kesehatan fisik, jadi kita perlu menjaga dan memeliharanya. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental adalah keadaan sejahtera dimana setiap orang dapat mewujudkan potensi mereka sendiri. Ini berarti mereka dapat menangani tekanan kehidupan  normal, bekerja secara produktif dan bermanfaat. 

Dengan kata lain, kesehatan mental mengacu pada keadaan di mana pikiran dan kepribadian manusia berada dalam keadaan normal, damai dan tenang. Ini berarti bagaimana cara kita untuk dapat berhubungan dengan orang lain, strategi menangani stres, dan membuat pilihan sendiri. Kesehatan mental adalah cara kita berpikir, merasa, dan bertindak.

Meskipun istilah "kesehatan mental" sering keliru penggunaannya dengan masalah kesehatan mental  yang mana masalah kesehatan mental terkait dengan depresi, gangguan kecemasan, skizofrenia, dll., padahal kesehatan mental tidak sama dengan masalah kesehatan mental. Kesehatan mental merupakan hal yang bersifat pribadi dan individu yang berhubungan dengan watak dan batin manusia. Jadi, kesehatan mental lebih ke arah kondisi yang mengganggu suasana hati, perilaku, pikiran, atau cara seseorang berinteraksi dengan orang lain.

Seseorang dengan kondisi mental yang buruk merasa sulit untuk mengendalikan emosi, stres, dan ketidakmampuan untuk berpikir, merasa, bertindak, dan membuat keputusan dengan cara yang benar. 

Kondisi ini bisa ringan, sedang, atau berat dan itu ditentukan oleh seberapa kuat pengaruhnya terhadap kehidupan sehari-hari seseorang tersebut. Contohnya: depresi, kecemasan, gangguan bipolar atau skizofrenia. 

Dengan dukungan dan perawatan yang tepat, seseorang dapat memulihkan dan menstabilkan  kesehatan mental mereka untuk menjalani dan menikmati kehidupan yang sehat. Kondisi kesehatan mental pada masa kanak-kanak dapat mempengaruhi perkembangan mental dimasa dewasa. 

Kesadaran akan kesehatan mental  merupakan salah satu bentuk perawatan diri. Ini bisa disebut kesadaran diri, yaitu kesadaran diri untuk memperhatikan diri  sendiri. Salah satu cara untuk self awareness adalah dengan memahami apa itu kesehatan mental kita. Hal ini akan memudahkan kita  untuk memahami dan mengontrol diri kita sendiri.

Penting bagi seseorang untuk memiliki pikiran yang sehat sejak usia dini. Dengan pikiran yang sehat, seseorang dapat mencapai berbagai manfaat hidup, seperti lebih mampu mengatasi tekanan dan kesulitan hidup, menjadi sehat  jasmani dan rohani, memiliki hubungan yang baik dengan orang lain, dan menjadi produktif.

Kesehatan mental seseorang dapat berubah dari waktu ke waktu dan tergantung pada banyak faktor, termasuk keturunan, hubungan keluarga dan teman sebaya, gaya hidup, pekerjaan,  sosial, ekonomi, budaya, politik, pendidikan, dan faktor lingkungan lainnya.

Sangat penting bagi setiap orang untuk menjaga pola pikir yang sehat. Dengan menjaga kesehatan mental, kita dapat menikmati kehidupan sehari-hari dan mencegah berbagai penyakit.

Beberapa tips yang dapat kita terapkan untuk menjaga kesehatan mental adalah :

• Berbagi atau membicarakan perasaan kita dengan seseorang yang kita percaya akan membantu kita merasa didukung dan tidak kesepian.
• Tetap aktif dan nikmati olahraga. Pasalnya, olahraga bisa membuat kita merasa lebih baik.
• Makan makanan yang sehat untuk menjaga otak dan organ lain dalam tubuh, yang baik untuk kesehatan mental.
• Hindari alkohol, merokok, dan narkoba yang dapat mempengaruhi kondisi mental dan merusak organ tubuh kita.
• Tidur yang cukup dapat membantu mengelola suasana hati dan emosi serta mencegah gangguan depresi dan  kecemasan.
• Menjaga hubungan baik, berkomunikasi dan tetap berhubungan dengan keluarga dan kerabat.
• Jika kita kesulitan atau melakukan sesuatu, jangan ragu untuk meminta bantuan.
• Lakukan apa yang kita sukai, menyenangkan dan tentu saja baik untuk kesehatan kita.
• Terima dan mensyukuri semua yang kita miliki.

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan jasmani yang harus selalu kita jaga agar dapat menikmati hidup.

Penutup

Kesehatan mental merupakan hal yang vital bagi manusia sama halnya dengan kesehatan fisik atau tubuh pada umumnya. Dengan mental yang sehat seseorang akan lebih maksimal menjalani kehidupannya. 

Namun di Indonesia kewaspadaan tentang kesehatan masih sangat minim apalagi terus dibumbui oleh stigma masyarakat bahwa masalah kesehatan mental adalah suatu aib. Masyarakat beranggapan bahwa masalah kesehatan mental hal tabu dan penderitanya tidak bisa disembuhkan hingga layak untuk dikucilkan.

Padahal mengenal dan tips untuk menjaga kesehatan mental sangat mudah, kesehatan mental berhubungan dengan watak dan keadaan batin seseorang secara pribadi dan individu. 

Cara menjaga kesehatan mental paling utama adalah dengan mencoba terbuka dengan orang-orang yang dipercaya untuk menyampaikan keluh kesah, hal ini akan membuat suasana hati menjadi lebih baik dan juga jangan sungkan untuk meminta bantuan jika memang merasa sangat butuh bantuan. Selain itu, sebagai keluarga, teman ataupun orang terdekat, kita selayaknya untuk lebih peka pada keadaan orang-orang sekitar.

Minimnya pengetahuan mengenai kesehatan mental menyebabkan masyarakat bahkan keluarga menjadi memilih untuk diam dan menyebabkan perspektif yang salah mengenai kesehatan mental terus berakar menjadi budaya turun temurun.

Daftar pustaka

Putri, Adisty Wismani dkk. (2014). Kesehatan Mental Masyarakat Indonesia (Pengetahuan dan Keterbukaan Masyarakat Terhadap Gangguan Kesehatan Mental), (2), 257. Diakses 11 Desember 2021

Fadila, Ihda. (2021). Memahami Apa Itu Kesehatan Mental Hingga Cara Menjaganya dalam https://hellosehat.com/mental/kesehatan-mental/ (Diakses 10 Desember 2021)

Putri, Nurul Alya. (2020). Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental dalam  https://satupersen.net/blog/kenapa-kesehatan-mental-penting (Diakses 10 Desember 2021)

https://www.seributujuan.id/id/apa-itu-kesehatan-mental (Diakses 10 Desember 2021)