Penting untuk memastikan bahwa kita makan sesuai kebutuhan tubuh kita. Oleh karena itu, baiknya kita harus mulai memiliki kesadaran akan makanan apa yang dibutuhkan untuk nutrisi tubuh.Â
Dengan demikian kita akan bisa mengontrol makanan apa yang kita makan memenuhi energi kita sehingga kita tetap semangat untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
Jadi, idealnya kita makan sesuai kebutuhan, bukan makan karena keinginan sesaat, padahal tubuh kita tidak membutuhkan makanan tersebut. Baiknya coba pertimbangkan kembali apa yang akan kita makan, mengapa kita makan menu tersebut, bagaimana cara kita makan, dan berapa banyak yang akan kita makan.
Contohnya, saat kita merasa lapar kadang banyak orang bilang kita sering lapar mata, bila kita melihat hidangan yang enak-enak dan lezat akan menarik nafsu makan yang berlebihan. Alih-alih rasa cukup dan kenikmatan yang kita dapatkan, malah rasa kekenyangan yang membuat tubuh menjadi tidak nyaman.
Lain itu, gaya hidup tidak sehat seperti itu akan membawa risiko akan mengganggu kesehatan, jika dilakukan terus menerus secara tidak terkendali.
4. Mengolah Makanan Sendiri
Makan sederhana bersama keluarga dapat menjadi pilihan terbaik dalam menjalani mindful eating. Cara ini bisa dilakukan mulai pada saat dalam proses mendapatkan bahan makanan dan minuman yang akan diolah di rumah.
Secara kebetulan istri walaupun bekerja sebagai PNS memang hobi masak di rumah. Bukan sekadar bisa memasak tetapi pandai sekali memasak berbagai macam kuliner yang tak kalah dengan masakan olahan restoran. Nah, untuk yang satu ini istri kadang buka usaha bikin kue untuk dijual di sekolah anak saya.
Misalnya, pada saat kita akan menentukan daftar belanja kita mau memasak apa saja. Kita tentukan belanjanya apa saja sesuai kebutuhan saja. Selain menerapkan mindful eating secara otomatis kita juga telah menerapkan gaya hidup hemat frugal living.
Atau semisal pun kita makanan di luar, pada saat kita memesan makanan di tempat makan kita pastikan pilihan menu makanan adalah yang terbaik untuk nutrisi tubuh kita.
Mindful eating dapat mencegah kita terburu-buru saat makan dan memilih makanan yang tepat. Kebiasaan terburu-buru ini bukan sepenuhnya salah kita, kok. Tapi, tentu saja kita bisa memilih untuk menikmati makanan yang benar-benar paling kita butuhkan.
