Cara diet OCD
a. Jendela makan pertama
Pada jendela makan yang pertama ini, Anda memiliki waktu makan selama 8 jam kemudian dilanjutkan dengan berpuasa selama 16 jam. Masih bingung?
Contohnya begini :
Kalian makan nih jam 10 pagi, maka kalian akan tetap bisa memakan apapun selama 8 jam ke depan, lebih tepatnya hingga pukul 6 sore. Nah setelahjam 8 jam makan kalian selsai maka16 jam selanjutnya, kalian diharuskan untuk berpuasa. Tapi tenang, kalian hanya perlu puasa makan. kalian masih bisa minum, namun hanya meminum air mineral ayau air putih aja, bukan minuman yang lain.
Tapi perlu diingat juga bahwa kalian bisa makan semau kalian namun masih dalam koridor wajar, bukan gila makan. Jendela makan pertama ini dapat diterapkan sebagai cara diet OCD untuk pemula. Lakukan hingga tubuh beradaptasi baru kemudian naik pada tingkatan selanjutnya.
b. Jendela makan kedua
Jendela makan kedua ini tentu saja memiliki waktu yang berbeda. Pada tingkatan kedua diet OCD, kalian memiliki waktu bebas makan 6 jam dan 18 jam sisanya berpuasa. Misal nih kalian mulai makan pukul 11 siang. Maka, waktu makan berakhir pada pukul 5 sore dan sisanya berpuasa.
Bagi kalian yang sudah terbiasa dengan jendela makan pertama dan merasa berat melakukan jendela makan kedua, kalian bisa mengombinasikannya. Contoh, Dalam seminggu kalian melakukan jendela makan pertama selama 6 hari, 1 hari sisanya melakukan jendela makan kedua. Terus lakukan peningkatan agar tubuh kalian dapat terbiasa dengan jendela makan kedua.
c. Jendela makan ketiga
Semakin meningkat tentu waktu kalian untuk makan semakin terbatas. Level tiga dari diet OCD hanya memperbolehkan Anda makan selama 4 jam saja dan 20 jam sisanya Anda harus berpuasa. Misalkan Anda mulai makan pukul 11 siang, maka Anda hanya bisa makan hingga pukul 3 sore dilanjutkan dengan 20 jam berpuasa. Kalian masih belum kuat untuk mempraktekkannya? kalian bisa mengombinasikan dengan 2 tingkatan jendela makan sebelumnya. kalian bisa melakukannya bertingkat, contoh :
