Kenali 5 Gejala Osteoporosis dan 5 Tips Sehat untuk Mencegah Osteoporosis

4. Berhenti Melakukan Kebiasaan Buruk

Merokok dan minuman beralkohol tidak baik untuk kesehatan, solusinya adalah berhenti merokok dan tidak meminum minuman beralkohol lagi agar osteoporosis tidak menjangkiti tulang.

5. Memanfaatkan Sinar Matahari Pagi 

Dengan menjemur sinar matahari pagi sekitar jam 06.00-09.00, minimal waktu berjemur 10 menit. Vitamin D dari sinar matahari berguna untuk penyerapan kalsium di dalam tubuh dan membantu memperkuat gigi dan tulang. 

Jika pola hidup sehat kita jalankan terus, itu bisa mencegah dan meminimalisir osteoporosis. Istirahat yang cukup, minimal tidur di malam hari selama 6 jam untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengatur metabolisme tubuh agar semua organ tubuh termasuk tulang sehat dan berenergi.