Rahasia Sahur agar Tetap Berstamina Selama Berpuasa

Sobat Kompasiana yang selalu semangat dalam menulis

Menemui hari yang kedua di bulan Ramadhan, Alhamdulillah kita masih dibei nikmat kesehatan dan kelapangan untuk beraktifitas, tentu hal ini merupakan karunia dari Allah Subhanahu Wa Ta'ala. Berbagai ibadah dilaksanakan di bulan Ramadhan, pahala digelar, pintu neraka ditutup serapat-rapatnya. Maka, mari kita manfaatkan peluang ini untuk beribadah dan meraih taqwa.

Di bulan Ramadhan, sebuah kewajiban seorang muslim untuk berpuasa, yakni menahan diri dari rasa lapar dan dahaga (tidak makan dan tidak minum) serta segala perbuatan yang bisa membatalkan, dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari dengan tujuan agar menjadi orang bertaqwa. Ada dua kebahagiaan bagi orang yang berpuasa, yakni saat berbuka dan saat bertemu dengan Rabbnya dengan membawa iman dan tauhid yang benar.

Berbuka merupakan awal membatalkan puasa, sedangkan akhir dari dibolehkannya makan dan minum dan segala sesuatu yang dilarang dalam Puasa adalah Sahur. 

Sahur merupakan persiapan untuk bekal berpuasa yang akan dilaksanakan dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Sehingga Sahur sangat penting, sampai-sampai Rasulullah mengatakan seperti dikabarkan Amru bin Ash ra yang diriwayatkan Muslim dan Abu Daud, beliau bersabda:''Beda antara puasa kami dengan puasa Ahli Kitab adalah makan sahur'.

Menu Sahur untuk persiapan Puasa

dok.pribadi

Saat sahur, menu yang sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah. Sehingga bisa bertahan lama untuk beberapa jam jelang berbuka. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan pedas dan minuman berkarbonasi atau soft drink. Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

Tips agar Tidak Mudah Haus selama Berpuasa

dok.pribadi

Nah, dalam hal ini ada tipsnya yang menarik agar tidak mudah haus  adalah dengan minum segelas air putih hangat sebagai penutup sahur. Apapun menu makanan saat sahur, yang terpenting sangat dianjurkan untuk mengakhirinya meminum air hangat. Bukan malah meminum air dingin, namun sangat utama terakhir dengan air hangat, semisal ketika sudah masuk IMSAK untuk meminum air hangat 1 gelas sedang atau besar.

Apa alasannya ? Kenapa harus air hangat ?

Ternyata hal ini disebabkan, air hangat dapat menggelontor zat minyak yang menempel di dinding kerongkongan.  Sisa-sisa minyak itulah yang dapat memicu rasa haus saat berpuasa walaupun sudah bergelas-gelas minum di waktu sahur. Maka, ketika anda mau ngopi atau ngeteh, boleh-boleh saja, namun untuk mengakhirinya tetap usahakan minum air putih hangat.

Seperti dilansir media doktersehat.com, air putih hangat tentu akan menjadi rekomendasi pertama untuk dikonsumsi. Dengan meminum air putih hangat saat sahur, khususnya saat kita baru saja bangun tidur dan belum menyantap makanan, maka kita bisa membuat perut menjadi lebih nyaman. Tak perlu banyak-banyak, cukup satu gelas air putih hangat saja untuk membuat perut kita merasa nyaman di waktu sahur.

Senada seperti di media vemale.com, minum air hangat bisa membantu melancarkan pencernaan. Minum segelas air hangat saat sahur atau berbuka bisa mengaktifkan sistem pencernaan sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, minum air hangat juga bisa merangsang aliran darah ke usus, yang kemudian membantu dalam gerakan usus dan melancarkan proses buang air besar.

Anjuran-anjuran tersebut bukan tanpa alasan, tapi tentu sudah melalui tahapan penelitian oleh para ahli di bidang kesehatan. Maka dari itu, dengan pengetahuan yang didapat, agar kita nyaman dan tidak terhambat dalam ibadah di bulan ramadhan saat puasa, alangkah baiknya bisa mengikuti anjuran tersebut.

Jangan Tidur usai Sahur/Shalat Subuh

dok.pribadi

Bagaimana kita bisa mempersiapkan saat sahur agar bisa kuat stamina dan tidak menjadi alasan untuk berleha-leha atau santai usai sahur dan usai shalat Subuh. Ada satu hal yang menghambat stamina di bulan Ramadhan, yakni Tidur usai Shalat Subuh. Sebetulnya, perlu berhati-hati tidur usai shalat Subuh.

Ketika tidur semua organ dalam tubuh akan melambat metabolisme nya, seperti usus dan lambung akan lambat dalam mencerna makanan, akibatnya makanan tidak tercerna dengan sempurna, makanan yg tidak tercerna dgn sempurna akan di "makan" oleh bakteri buruk. Maka, isi aktifitas usai shalat subuh dengan jalan santai bersama keluarga atau di rumah membaca Al Qur'an atau tadarrus Qur'an di Mushola/Masjid.

Semoga Kita Tetap Menjaga Stamina Selama Berpuasa, Sehingga Kuat dari Terbit fajar hingga Terbenam Matahari

Ramadhan bulan Berkah, mari kita isi dengan Ibadah dan Kebaikan. 

FASTABIQUL KHOIROT