2. Membuat mood diary :
Jika mood swing sering terjadi, perhatikan setiap kali perubahan suasana hati itu terjadi, kapan waktunya dan apa alasannya. Kemudian, catatlah hal-hal tersebut dalam buku catatan pribadi. Dengan memperhatikan pola-pola tersebut, faktor terjadinya mood swing dapat lebih mudah dikenali, sehingga bisa dihindari.
3. Membuat daftar kegiatan :
Membuat daftar kegiatan-kegiatan yang akan kita lakukan disuatu hari adalah salah satu cara untuk mengatasi mood swing. Dengan membuat daftar kegiatan, maka kegiatan atau aktivitas kita akan menjadi lebih teratur karena sudah ada rencana ataupun jadwal yang harus dikerjakan pada hari tersebut.
4. Melakukan hobi :
Lakukan hobi yang kamu sukai juga dapat mengatasi mood swing. Seperti, jika kita memliki hobi bermain musik, lakukanlah dengan lebih sering lagi.
5. Selalu menikmati kegiatan yang sedang dilakukan :
Dengan menikmati kegiatan atau aktivitas yang sedamg berlangsung akan muncul rasa senang dan bahagia ketika melaksanakannya. Oleh karena itu, kita harus membiasakan untuk bersikap enjoy ketika melakukan berbagai macam hal karena dengan begitu pekerjaan akan mudah untuk diselesaikan.
D. Gejala yang Perlu Diwaspadai :
Terakhir, berbagai tanda atau gejala yang harus diwaspadai jika kita sering mengalami perubahan suasana hati (mood) dan bahkan terjadi secara ekstreem, yaitu :
1. Terjadi secara rutin
