Menjaga Fisik Saat Sedang Work From Home, Berikut Pilihan Olahraganya

Saat ini semua media ramai membicarakan virus corona atau sering dikenal dengan Covid-19. Mulai dari asal usul, penyebaran sampai tindakan pencegahan yang bisa dilakukan kerap dibahas di semua lini media sosial. 

Hampir tiap waktu ada selalu cerita baru mengenai virus ini. Tidak sedikit juga para tenaga medis seperti dokter dihubungi berbagai media untuk memberikan nasihat tentang virus yang berasal dari kelelawar ini.

Presiden Indonesia, Joko Widodo telah menginstruksikan untuk para pekerja dan pelajar untuk mulai bekerja dari rumah. Himbauan ini pun bertujuan untuk menahan penyebaran virus ini agar tidak menjangkiti semakin banyak orang lagi. 

Namun tidak sedikit masyarakat yang menganggap momen ini adalah liburan. Padahal, instruksi ini justru meminta para masyarakat Indonesia untuk tidak keluar dari rumah sementara waktu.

Salah satu kunci agar tidak tertular virus ini adalah dengan menjaga kesehatan tubuh dan juga meningkatkan imun dalam tubuh. Meski berada di dalam rumah, menjaga kondisi fisik tubuh pun dapat dilakukan dari rumah dengan melakukan olahraga dengan teratur.

Olahraga sejatinya tidak harus selalu dilakukan di luar ruangan. Meskipun tidak banyak olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan, namun dalam kondisi seperti ini harus tetap dijalankan. Pemilihan olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan membantu kamu untuk tetap menjaga kondisi tubuh dan fisik.

Memanfaatkan teknologi untuk mencari program olahraga

Teknologi saat ini semakin banyak membantu keseharian kita. Melalui teknologi tidak ada yang tidak bisa kita temukan, sekalipun sedang berada dirumah.Salah satunya adalah teknologi internet, internet membantu dalam mencari referensi olahraga apa yang dapat dilakukan hanya dari dalam rumah.

Melakukan senam dengan mengikuti latihan senam dari layanan pemutar video

Saat ini melakukan olahraga senam tidak selalu harus dilakukan bersama di sebuah lapangan yang luas. Hadirnya situs-situs pemutar video seperti Youtube membantu Anda dalam melakukan senam. 

Mengikuti gerakan senam yang ada dalam video akan membantu Anda melaksanakan olahraga dari dalam ruangan tanpa perlu keluar rumah.

Bila dilakukan dengan benar dan mengikuti segala instruksi dari video tersebut, maka Anda akan merasakan efek latihan yang bermanfaat bagi tubuh. 

Senam juga membantu semua bagian tubuh bergerak yang mana akan baik bagi tubuh dan mengeluarkan cairan-cairan keringat tubuh yang juga membawa racun-racun dalam tubuh.

Olahraga dalam rumah. Source: https://hellosehat.com/

Berlatih kardio

Apabila rumah kamu bertingkat dapat melakukan olahraga naik turun tangga dengan berlari ataupun berjalan. Olahraga ini sangat bagus untuk jantung dan paru-paru. Olahraga ini merupakan salah satu bagian dari kardio. 

Selain itu penguatan otot dan tulang juga dapat dirasakan setelah melakukan olahraga ini. Bagi yang kerap melakukan olahraga naik turun tangga dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan hipertensi.

Kalo tidak memiliki tangga, bisa juga melakukan olahraga kardio lainnya seperti lari ditempat, skipping dan lain-lain. Untuk mempermudah olahraga kardio saat ini banyak aplikasi olahraga yang dapat diunduh yang menyediakan program-program latihan kardio. 

Program latihan kardio melalui aplikasi akan semakin memudahkan Anda untuk berolahraga tanpa harus pergi keluar rumah.

Olahraga angkat beban

Sasana olahraga atau gym sementara ini harus dihindari. Sebagai gantinya apabila Anda memiliki alat beban di rumah walaupun tidak selengkap di gym, Anda dapat sementara waktu memindahkan lokasi latihan kerumah. 

Berlatih melakukan angkat beban untuk pembentukan bentuk badan adalah salah satu olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah.

Sembari menikmati tontonan yang disukai atau mendengarkan musik favorit menjadi teman terbaik dikala melakukan olahraga dalam rumah. Meningkatkan fisik dengan berolahraga dan tetap menjaga pola makan dengan mengkonsumsi makanan sehat akan mengurangi resiko tertular dari Covid-19.