Menjaga Fisik Saat Sedang Work From Home, Berikut Pilihan Olahraganya

Olahraga dalam rumah. Source: https://hellosehat.com/

Berlatih kardio

Apabila rumah kamu bertingkat dapat melakukan olahraga naik turun tangga dengan berlari ataupun berjalan. Olahraga ini sangat bagus untuk jantung dan paru-paru. Olahraga ini merupakan salah satu bagian dari kardio. 

Selain itu penguatan otot dan tulang juga dapat dirasakan setelah melakukan olahraga ini. Bagi yang kerap melakukan olahraga naik turun tangga dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan hipertensi.

Kalo tidak memiliki tangga, bisa juga melakukan olahraga kardio lainnya seperti lari ditempat, skipping dan lain-lain. Untuk mempermudah olahraga kardio saat ini banyak aplikasi olahraga yang dapat diunduh yang menyediakan program-program latihan kardio. 

Program latihan kardio melalui aplikasi akan semakin memudahkan Anda untuk berolahraga tanpa harus pergi keluar rumah.

Olahraga angkat beban

Sasana olahraga atau gym sementara ini harus dihindari. Sebagai gantinya apabila Anda memiliki alat beban di rumah walaupun tidak selengkap di gym, Anda dapat sementara waktu memindahkan lokasi latihan kerumah. 

Berlatih melakukan angkat beban untuk pembentukan bentuk badan adalah salah satu olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah.

Sembari menikmati tontonan yang disukai atau mendengarkan musik favorit menjadi teman terbaik dikala melakukan olahraga dalam rumah. Meningkatkan fisik dengan berolahraga dan tetap menjaga pola makan dengan mengkonsumsi makanan sehat akan mengurangi resiko tertular dari Covid-19.