Pentingnya Menjaga Kebersihan Tubuh!

Kebersihan tubuh merupakan suatu cara untuk memastikan bahwa  kita memiliki tubuh yang sehat.Karena menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting. Ketika kita memiliki tubuh yang sehat dan bugar maka dapat mencegah tubuh kita  terserang dari penyakit sehingga kita dapat tetap menjalankan aktifitas sehari-hari. Beberapa cara untuk menjaga tubuh agar tetap bersih salah satunya adalah dengan cara membersihkan badan dua kali dalam sehari,menggosok gigi, hingga menggunting kuku.Hal tersebut dilakukan untuk menghilangkan sel-sel kulit yang mati,dan menghilangkan kuman yang menempel pada tubuh kita.

Pastinya banyak sebagian orang yang melakukan berbagai aktivitas di luar ruangan yang memancing kuman dan bakteri untuk menempel di tubuh. Jika kita tidak menjaga tubuh tetap bersih tentunya berbagai penyakit bisa saja menyerang kapan saja dan dimana saja.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dengan cara peningkatan gaya hidup sehat yakni dengan:

1. Mengecek Kondisi Kesehatan Secara Berkala

Dengan mengecek kesehatan secara berkala,maka kita dapat mengetahui penurunan dan peningkatan yang terjadi pada kondisi  tubuh,dan penyakit yang terjangkit pada tubuh kita.

2. Menjauhi Asap Rokok

Karena asap rokok sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh,terutama bagi kesehatan paru-paru,jadi jika kalian perokok maka berhentilah,dan jika kita berada dekat dengan orang yang sedang merokok maka kita harus menjauhi dari orang tersebut,supaya tidak terpapar asap rokoknya.

3. Memilih makanan yang sehat

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung protein, gizi ,serat, nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Kita harus pandai dalam memilih makanan,karena jika kita memakan makanan yang tidak sehat ,dapat mempengaruhi kesehatan tubuh,terutama kesehatan pencernaan.

4. Melakukan aktifitas fisik

Contoh aktifitas fisik seperti olahraga,karena olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.Salah satu bentuk aktifitas fisik yang mudah dilakukan adalah senam.Senam adalah gerakan-gerakan tubuh yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Beberapa manfaat senam bagi kesehatan adalah sebagai berikut:

• Memperkuat otot kaki dan tangan

Dalam senam sebagian besar gerakannya tertumpu pada kaki dan tangan. Oleh karena itu bagi orang-orang yang senang berolah raga senam akan mengalami perkembangan otot baik pada tangan maupun kaki.

• Memperlancar peredaran darah

Gerakan-gerakan  dalam senam dapat meningkatkan suhu tubuh hal ini dapat memberikan pengaruh kepada pembuluh darah sehingga mampu untuk melanncar kan peredaran darah. Sirkulasi darah yang baik akan mengurangi resiko terserang penyakit yang berbahaya seperti stroke.

• Menjaga berat badan tubuh

Dengan senam kita dapat membakar lemak dan kalori yang ada dalam tubuh kita ,jika rutin kita lakukan. Sangat penting bagi kita untuk menjaga berat badan agar tidak menyebabkan obesitas. 

• Mengatasi stress

Dengan senam tubuh kita terasa lebih rileks, hal tersebut dikarena kan jika kita senam otot-oto yang ada ditubuh kita bergerak dan pikiran kita jadi teralihkan dari masalah yang kita pikirkan,senam juga kegiatan yang menyenangkan.

5. Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang  cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh. Seperti kita tidur dengan waktu yang cukup 7-8 jam. Karena jika kita tidak tidur dengan waktu yang cukup ,maka dipagi hari tubuh kita akan terasa lemas,letih,dan lesu.Maka dari itu,kita harus tidur dengan waktu yang cukup.

6. Kendalikan stress

Menurut Hans Selye (1976) stress merupakan respons tubuh yang bersifat tidak spesifik terhadap setiap tuntutan atau beban atasnya.Dari pengertian diatas dapat diartikan bahwa  seseorang dapat dikatakan stres apabila ia mengalami beban atau tugas yang berat namun orang tersebut tidak mampu mengatasi tugas yang dibebankan itu. Ketika tubuh kita tidak mampu merespon terhadap tugas tersebut, maka disaat itulah seseorang mengalami stres. Salah satu cara mengatasinya dengan cara mencari mencaritahu solusi dari masalah yang kita pikirkan juga dengan beolaraga,dan yang paling penting dengan mendekat kan diri kepada tuhan.

Maka dari itu kita harus senantiasa menjaga kesehatan tubuh kita , karna jika tubuh kita sehat kita lebih bersemangat melakukan aktivitas sehari- hari. Jika bukan kita yang merawat tubuh kita sendiri,siapa lagi ingin merawat tubuh kita?