Satu Kebiasaan Baik Bisa Menciptakan Kesuksesan, Belajar dari Keberhasilan Alcoa

Untuk memiliki gizi yang baik saat hamil, perempuan harus memperbaiki diet mereka sebelum hamil atau sebelum aktif secara seksual. Untuk mengatasi permasalahan ini, solusinya adalah pemerintah memberikan kurikulum nutrisi di sekolah menengah. 

Jika digali lebih dalam lagi, akar dari permasalahannya ternyata guru-guru yang mengajar sekolah menengah tidak memiliki kemampuan untuk mengajar nutrisi. Pada akhirnya mereka mengambil kesimpulan bahwa pendidikan guru yang buruk adalah akar masalah dari tingginya kematian bayi.

Pengetahuan tentang nutrisi pun mulai digalakkan di kalangan mahasiswa dengan harapan mereka akan mengajarkannya pada remaja dan anak-anak perempuan. Kebiasaan mengajarkan nutrisi tersebut membuahkan hasil. Saat ini angka kematian bayi di Amerika Serikat berkurang hingga 68%.

Resolusi 2018 Saya adalah Memulai/Mengubah SATU KEBIASAAN

Ada beberapa kasus yang dipaparkan dalam buku ini. Di antaranya adalah seseorang yang berhasil mengubah kebiasaannya menggigit kuku jari. Saya tahu itu kebiasaan yang sangat susah dihilangkan. 

Tapi setelah mengikuti saran yang sangat sederhana, yaitu mencentang kolom setiap kali ia menggigit kuku, ia berhasil mengubah kebiasaannya itu. Dari catatan itu ia bisa tahu berapa kali dalam sehari ia menggigit kuku. Perlahan-lahan, setiap kali ia ingin menggigit kuku, ia meremas tangan atau memegang bolpoin. Jika itu terjadi, ia memberi tanda yang berbeda di kolom. 

Tanpa sebuah catatan, ia mungkin tidak tahu berapa kali ia menggigit kukunya dalam sehari atau seminggu. Ia juga tidak akan tahu berapa kemajuan yang ia raih saat mencoba menghilangkan kebiasaan tersebut. 

Dengan adanya sebuah rekaman, ia terkejut saat melihat seberapa banyak ia melakukan kebiasaan buruk dan seberapa kemampuan ia dalam mengubahnya menjadi kebiasaan baik. Menurut Charles Duhigg, metode ini juga bisa digunakan untuk mengubah kebiasaan mengemil menjadi kebiasaan lain yang lebih sehat.

Saya memiliki beberapa masalah yang ingin saya ubah di tahun 2018 dan ke depannya. Salah satunya adalah kesehatan. Memang menurut skala BMI badan saya masih tergolong ideal. Saat cek darah pun hasilnya cukup baik. 

Namun jujur saja saya tidak memiliki kebiasaan yang baik dalam mengonsumsi makanan. Karena itu, di tahun 2018 saya berharap bisa menulis apa saja yang saya makan setiap harinya. Dari situ saya akan tahu seberapa banyak gorengan yang sudah saya konsumsi dan kapan terakhir kali saya makan sayur.

Jika nanti di jurnal saya juga menuliskan kegiatan olahraga, saya juga bisa tahu kapan terakhir kali saya berolahraga. Mungkin nanti saya akan malu sendiri jika dalam satu bulan saya tidak melakukan kegiatan fisik apa pun.