Jika menghabiskan lebih banyak waktu di rumah karena pandemi COVID-19 berarti lebih sedikit waktu Anda memakai sepatu. Jika demikian, Anda mungkin mengalami lebih banyak sakit kaki daripada biasanya. Atau, jika sering olahraga di rumah dan tidak memakai alas kaki yang tepat, maka hal itu juga dapat menyebabkan masalah dengan telapak kaki Anda. Namun apa penyebab telapak kaki sakit itu sendiri?
Apa pun itu, rasa sakit pada telapak kaki sangat umum, 77% orang mengatakan mereka telah mengalami nyeri di telapak kaki yang signifikan. Jika Anda bangun dan tiba-tiba merasakan sakit di kaki Anda, maka bisa jadi ada yang aneh dengan kaki Anda.
Penyebab Telapak Kaki Sakit
Nyeri di bagian telapak kaki adalah alasan mengapa orang mengunjungi podiatris atau dokter ortopedi. Dengan lebih dari 26 tulang, 33 sendi, dan lima ligamen, ada banyak struktur yang bisa terluka di kaki. Ketika struktur ini menjadi cedera atau terlalu ditekan, rasa sakit dapat terjadi. Berikut adalah  penyebab telapak kaki sakit :
Plantar fasciitis
Plantar fasciitis adalah salah satu penyebab telapak kaki sakit paling umum dari rasa sakit di telapak kaki yang disebabkan oleh iritasi pada pita tebal jaringan, yang disebut plantar fascia. Iritasi ini membentang di bagian bawah kaki yang menghubungkan tulang tumit ke jari kaki Anda.
Orang dengan plantar fasciitis mengalami rasa sakit di bagian bawah kaki, biasanya di dekat bagian dalam tumit. Plantar fasciitis lebih sering terjadi di pagi hari setelah bangun dan dengan olahraga berat seperti berlari, meskipun Anda mungkin merasakan sakit tumit saat berjalan.
Terapi fisik untuk plantar fasciitis mengharuskaan Anda melakukan perawatan untuk mengurangi peradangan dan menilai biomekanik kaki, pergelangan kaki, dan seluruh ekstremitas bawah Anda. Latihan untuk plantar fasciitis yang bisa dilakukan mungkin peregangan, penguatan, dan latihan keseimbangan.
Metatarsalgia
Penyebab telapak kaki sakit paling umum kedua adalah metatarsalgia. Metatarsalgia adalah kondisi yang digunakan untuk menggambarkan kondisi kaki yang menyakitkan di daerah tepat sebelum jari kaki. Disebut metatarsalgia karena tulang-tulang di daerah kaki ini dinamai metatarsal.
Dengan aktivitas melompat atau berlari yang berkepanjangan, beban stres yang meningkat maka itu menyebabkan telapak kaki sakit. Seiring waktu, tulang metatarsal menjadi bengkak dan nyeri timbul.
Disfungsi tendon tibialis posterior
Penyebab telapak kaki sakit selanjutnya adalah disfungsi tendon tibialis posterior. Penyakit ini terjadi di telapak kaki bagian dalam dan melekat pada bagian bawah kaki dekat lengkung medial. Tendon membantu mendukung lengkungan alami kaki Anda, dan iritasi di sini dapat menyebabkan rasa sakit dan kemampuan berjalan terbatas.
Perawatan untuk disfungsi tendon tibialis posterior yang disarankan adalah melakukan latihan dan ortotik. Anda dapat memeriksa dan menentukan pengobatan terbaik untuk kondisi kesehatan telapak kaki Anda.
Rheumatoid arthritis
Penyebab telapak kaki sakit selanjutnya adalah rheumatoid arthritis. Hal ini diperkuat oleh Hitsindo bahwa rheumatoid arthritis menyebabkan peradangan sendi dan rasa sakit pada telapak kaki. Rheumatoid arthritis terjadi ketika sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi dengan baik dan menyerang lapisan sendi (disebut sinovium). Penyakit ini umumnya menyerang tangan, lutut atau pergelangan kaki, dan biasanya persendian yang sama di kedua sisi tubuh.
 Tetapi kadang-kadang, rheumatoid arthritis menyebabkan masalah di bagian lain dari tubuh juga, seperti mata, jantung dan sistem peredaran darah dan / atau paru-paru. Konon, lebih banyak wanita daripada pria yang terkena rheumatoid arthritis dan biasanya berkembang di usia paruh baya.
 Memiliki anggota keluarga dengan riwayat penyakit rheumatoid arthritis RA meningkatkan kemungkinan terkena penyakit ini.Â
Sindrom Tarsal Tunnel
Sindrom Tarsal Tunnel kadang-kadang disebut sebagai disfungsi saraf tibialis atau neuralgia saraf tibialis posterior. Sindrom Tarsal Tunnel adalah neuropati yang dikaitkan dengan kompresi struktur dalam tarsal tunnel. Mirip dengan carpal tunnel syndrome pada pergelangan tangan, walaupun jauh lebih jarang.
Tarsal tunnel syndrome adalah neuropati kompresi multifaset yang biasanya menyebabkan rasa sakit dari pergelangan kaki medial ke arah distal, dan kadang-kadang secara proksimal. Sindrom Tarsal Tunnel mungkin memiliki berbagai penyebab, yang dapat dikategorikan sebagai faktor ekstrinsik, intrinsik, atau ketegangan dalam pengembangan tanda dan gejala Sindrom Tarsal Tunnel.
Bunion
Bunion adalah pembesaran bagian dalam sendi di pangkal jempol kaki. Pembesaran ini disebabkan oleh ketidaksejajaran sendi jempol kaki. Dalam beberapa kasus, ada pertumbuhan tulang tambahan yang disebabkan oleh peradangan. Misalignment menyebabkan jempol kaki mengarah ke luar menuju jari kaki yang lebih kecil lainnya.
Apa gejalanya? Gejalanya bisa berupa persendian yang meradang karena kemerahan dan nyeri. Peradangan ini disebabkan oleh kantung kecil berisi cairan yang disebut bursa, yang berdekatan dengan sendi yang juga meradang.
Nyeri sendi yang lebih dalam dapat terjadi pada tahap deformitas selanjutnya jika arthritis turut berkembang. Seiring waktu, deformitas akan meningkat, walaupun gejalanya mungkin tidak terasa.
Perawatan untuk Telapak Kaki
Terapi fisik seringkali menjadi salah satu cara utama untuk mengobati gejala sakit pada telapak kaki. Peregangan kaki yang lembut sering kali membantu meringankan ketidaknyamanan yang dirasakan karena gangguan di atas. Kadang-kadang untuk penyakit plantar fasciitis, penyangga perlu dikenakan pada malam hari untuk menjaga kaki dalam posisi terentang.
Jika Anda mengalami sakit kaki, terapis fisik juga dapat menawarkan strategi untuk membantu mengobati rasa sakit dan meningkatkan fungsi telapak kaki Anda. Pijat botol es dapat dilakukan untuk membantu mengontrol rasa sakit dan peradangan.
Nyeri kaki bisa menjadi hal yang sulit untuk dirawat karena dapat menyulitkan Anda berjalan normal dan dapat membatasi kemampuan Anda untuk menikmati pekerjaan dan kegiatan normal.
Sudah tahu apa saja yang menjadi penyebab telapak kaki sakit bukan? Jika Anda mengalami sakit kaki, periksa dengan dokter dan kemudian kunjungi terapis fisik untuk mempelajari cara-cara mengatasi rasa sakit di telapak kaki supaya bisa kembali ke gaya hidup normal Anda.
