Pasti sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai, ketika Anda pertama kali memutuskan untuk menutunkan berat badan. Diet mungkin menjadi hal pertama yang terlintas di pikiran, dan Anda juga tidak tahu harus melakukan diet yang seperti apa. Tetapi, sebenarnya diet bukan rencana terbaik untuk pemula yang ingin menurunkan berat badan. Penurunan berat badan yang sukses terjadi ketika menggabungkan pilihan makanan dengan peningkatan tingkat aktivitas yang dilakukan. Rencanakan dan pertimbangkan perubahan harian yang dapat dan ingin dilakukan. Pilihlah aktivitas fisik harian yang membuat Anda lebih banyak bergerak dan lebih sedikit ngemil. Jika Anda tidak yakin metode penurunan berat badan mana yang terbaik untuk Anda sebagai pemula, berikut terdapat 5 cara untuk memulai perjalanan penurunan berat badan, yuk simak penjelasan lengkapnya!
1. Â Mulai dengan Menetapkan Tujuan dan Rencana Penurunan Berat Badan
Tujuan dan rencana yang realistis dan spesifik dapat membuat termotivasi serta membantu untuk memantau kemajuan yang telah dilakukan selama ini. Anda bisa menulis rincian rencana apa yang akan dilakukan untuk penurunan berat badan tersebut. Anda bisa membuat rencana yang dapat Anda sesuaikan dengan aktivitas Anda untuk dilakukan sehari-hari.
2. Â Berkonsultasi dengan Ahli Diet untuk Membuat Rencana Diet Seimbang
Ahli diet dapat bekerja sama untuk membuat rencana diet seimbang yang cocok untuk tubuh serta kesehatan Anda, yang terdiri dari makanan utuh, membatasi makanan olahan dan cepat saji, dan disesuaikan dengan kesehatan, kalori, makronutrien spesifik Anda, dan kebutuhan mikronutrien. Anda dapat menemukan konsultasi diet secara online untuk memudahkan Anda. Tetapi, jika Anda tidak memungkinkan untuk berkonsultasi dengan ahli diet, Anda bisa mencari di pencarian online, makanan yang dapat Anda hindari untuk melakukan penurunan berat badan, pasti sangat banyak informasi yang terdapat disana.
3. Â Buatlah Rencana Latihan Olahraga Secara Konsisten dan Sesuai untuk Tubuh
Melakukan latihan olahraga adalah komponen penting untuk melakukan penurunan berat badan bagi banyak orang, dan sangat penting untuk membuat rencana latihan yang realistis dan sesuai dengan keadaan Anda. Anda bisa mencari latihan olahraga secara online yang mudah dilakukan dirumah.
4. Â Mengubah Kebiadaan Gaya Hidup yan Optimal
Kebiasaan gaya hidup yang dapat mempengaruhi perjalanan penurunan berat badan, seperti tidur yang cukup, tetap terhidrasi, menjaga makanan, dan menjaga kesehatan mental.
5. Â Pertimbangkan Melacak Keadaan Kesehatan Anda
Keadaan kesehatan dapat menjelaskan mengenai hal apa yang mungkin menghambat keadaan untuk mencapai kesuksesan penurunan berat badan. Keadaan kesehatan yang dapat Anda periksa yaitu kesehatan metabolik dan neuroendokrin, seperti meliputi tingkat energi, kesehatan pencernaan, kualitas tidur, suasana hati, dan kognisi.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
