Para peneliti dalam studi The Journal of Nutrition, diet tinggi protein dapat membantu tubuh menghilangkan lebih banyak lemak, terutama lemak perut. Para peneliti tersebut melaporkan peserta yang diberi tambahan 56 gram protein whey per hari mengalami penurunan berat badan 2,3 kg. Walaupun demikian, mereka tidak sadar bahwa telah mengubah menu makanan mereka selama 23 minggu.
4. Â Mengurangi Rasa Lapar dan Nafsu Makan
Menurut beberapa penelitian dari Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, konsumsi protein dapat meningkatkan perasaan kenyang. Oleh sebab itu, orang dengan asupan protein yang cukup mungkin memiliki keinginan makan lebih sedikit.
5. Â Membangun Massa Otot
Susu protein whey dikenal sebagai anabolik, yakni dapat membantu membangun massa otot. Karena bentuk lain dari protein ini dapat meningkatkan kadar asam amino yang dipakai untuk proses sintesis protein otot. Maka dari itu, protein shakes atau susu whey protein ini sering dikonsumsi sebelum, selama, atau setelah olahraga. Berkat proses pencernaannya yang cepat, kebutuhan protein harian untuk otot berkat susu protein pun terpenuhi dengan mudah.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
