Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani. Mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal- hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang. Memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini membantu kita untuk fokus. Ketika pikiran kita terbang melayang hingga
menyebabkan kita overthinking, maka bawa saja kembali ke apa yang kini tengah kita lakukan.
5. Terbukalah pada seseorang
Mengetahui bahwa kita dihargai oleh orang lain adalah penting untuk membantu kita berpikir lebih positif. Belajar terbuka kepada orang lain, yang membuat kita lebih
mampu berpikir positif dan semakin mengenal diri sendiri.
6. Lakukan sesuatu untuk orang lain
Penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain memiliki efek menguntungkan pada perasaan kita tentang diri sendiri. Bersikap membantu dan ramah adalah cara yang baik untuk membangun harga diri. Makna yang ditemukan dalam membantu orang lain memperkaya dan memperluas hidupmu.
