Kehamilan merupakan momen yang sangat dinanti untuk setiap pasangan suami istri, apalagi bagi mereka yang memang sudah menantikan buah hati sejak lama.
Jika pasangan suami istri sudah siap, disarankan untuk memperhatikan beberapa persiapan sebelum hamil.
Mengapa perlu persiapan sebelum kehamilan?
Merencanakan kehamilan adalah hal yang penting, agar kehamilan yang terjadi sesuai dengan apa yang kita harapkan. Dan persiapan kehamilan juga tidak bisa dilakukan asal-asalan, hal itu dilakukan untuk menghindari masalah kehamilan dan yang paling parah adalah cacat lahir.
Tentunya kita tidak menginginkan hal itu terjadi, kita pasti ingin melahirkan bayi yang sehat oleh karena itu, persiapan sebelum hamil sangat diperlukan. Alasan lain pentingnya mempersiapkan kehamilan yaitu agar tubuh kita siap, dan nyaman selama masa kehamilan.
Banyak sekali hal-hal yang perlu dipersiapkan baik itu dari segi mental, kesehatan, materi dan makanan. Hal tersebut penting karena masa kehamilan adalah saat-saat yang penting sebelum buah hati ada di dekapan orang tua. Kehamilan yang sehat akan berdampak baik juga untuk jabang bayi. Berikut 5 hal yang perlu kamu persiapkan sebelum kehamilan:
Makanan yang sehat
Hal yang jarang diperhatikan yaitu pola makan yang sehat, padahal makanan adalah hal utama yang harus diperhatikan agar ibu dan janin sehat. Memperhatikan gizi merupakan hal penting untuk kesehatan kamu, terutama agar indung telur berkualitas dan memperbesar kesempatan untuk hamil.
Sebelum hamil kondisi sang ibu harus benar-benar diperhatikan, pola makan dapat berpengaruh pada indung telur, jika nutrisi yang dibutuhkan oleh indung telur terpenuhi, indung telur akan lebih berkualitas.
Asam folat menjadi sangat penting untuk dikonsumsi, kekurangan asam folat bisa menyebabkan bayi yang dilahirkan cacat. Untuk kebutuhan asam folat bagi ibu hamil adalah 400-600 mikrogram (mcg) pada setiap harinya.
Asam folat baik untuk indung telur, beberapa contoh makanan yang mengandung asam folat yakni sayuran yang berwarna hijau, kuning telur, buah-buahan sitrus, daging, dan kacang-kacangan.
Asupa Asam folatmu juga dapat terpenuhi dalam suplemen kehamilan, asam folat dalam suplemen tersebut dapat membantu meningkatkan kesuburan.
Mengkonsumsi susu juga dianjurkan, hal tersebut dikarenakan susu mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat.
Vitamin E biasanya banyak dikonsumsi oleh ibu hamil, selain itu madu juga baik untuk dikonsumsi karena mengandung mineral dan asam amino yang baik untuk indung telur.
Perhatikan baik-baik apa yang dimakan. Hindari mengkonsumsi makanan cepat saji yang tinggi akan lemak jenuh, hindari juga makanan tinggi gula dan garam.
Batasi kafein juga penting, kafein biasanya terdapat dalam kopi, minuman bersoda, dan teh. Kafein boleh dikonsumsi tetapi dalam batas aman bagi ibu hamil yaitu 200 mikrogram per hari, yakni setara dengan dua cangkir kecil kopi. Mengkonsumsi kafein dalam jumlah banyak dapat mempersulit kehamilan dan juga meningkatkan risiko keguguran pada saat hamil.
Gaya hidup sehat
Berolahragalah secara rutin, sebaiknya sesuaikan jenis olahraga dengan kondisi kesehatan tubuh kamu. Disarankan meluangkan waktu untuk berolahraga sebelum atau saat kehamilan selama 30 menit, lakukan 3 sampai 5 kali setiap minggunya.
Hindari stres dan biasakanlah untuk berolahraga ringan seperti yoga progam ibu hamil, bersepeda, berenang, dan berjalan.
Dengan berolahraga tubuh kita mampu beradaptasi dengan perubahan yang akan terjadi selama masa kehamilan sampai persalinan.
Berat badan yang tidak ideal bisa membuat adanya komplikasi saat persalinan, jadi dianjurkan untuk memeriksakan indeks massa tubuh terlebih dahulu untuk mengetahui berat badanmu ideal atau tidak.
Peluang untuk hamil bisa berkurang disebabkan berat badan yang terlalu rendah atau terlalu berlebih (obesitas). Untuk mengatasi hal tersebut kamu bisa konsultasi dengan dokter terkait pola makan yang disarankan agar mendapat berat badan yang ideal dan sehat tentunya.
Hal penting lainnya adalah menjaga kebersihan, dengan menjaga kebersihan bisa membuat kamu tidak mudah untuk tertular penyakit dari orang dan lingkungan sekitar.
Kalau kamu punya kebiasaan merokok atau pernah mengkonsumsi narkoba, coba mulai tinggalkanlah kebiasaan itu, merokok dan narkoba sangat tidak baik untuk kesehatan.
Tidak hanya menghindari untuk merokok, asap rokok dan alkohol juga harus ikut dihindari karena rokok dan alkohol dapat mengganggu perkembangan janin.
Bila kita merokok saat hamil hal yang mungkin terjadi adalah bayi yang terlahir prematur, bayi yang lahir dengan berat badan rendah, atau bahkan keguguran.
Melakukan vaksinasi
Vaksinasi perlu dilakukan untuk menghindari infeksi saat hamil, mengantisipasi risiko cacat pada kehamilan, dan meninggalnya bayi saat lahir. Meningkatkan kekebalan tubuh penting karena berbagai penyakit menular mengintai kamu selama kehamilan.
Vaksin imunisasi prakehamilan contohnya: MMR (Mumps, Measles, Rubella) dan TORCH (Toxoplasma, Rubella, Cytomegalovirus, Herpes).
Melakukan konsultasi
Berkonsultasilah ke dokter kandungan secara rutin. Dalam mempersiapkan kehamilan penting dilakukan untuk konsultasi ke dokter, hal ini bertujuan agar kamu mengetahui kesehatan tubuhmu.
Dokter akan memberi tahu kamu jika terdapat penyakit tertentu yang bisa mengganggu pertumbuhan janin. Dokter akan memberikan obat atau solusi untuk mengatasi permasalahan tersebut.
Perubahan hormon yang terdapat dalam tubuh bisa meningkatkan risiko penyakit gigi dan mulut, kondisi tersebut bisa juga mempengaruhi kesehatan janin. Oleh sebab itu, penting memeriksakan kesehatan gigi dan mulut secara teratur
Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu dipersiapkan. Seperti yang kita ketahui stres, khawatir, cemas, sedih bisa mengganggu psikologis yang membuat terganggunya kesehatanmu dan janinmu.
Konsultasikan ke psikolog jika mempunyai masalah dengan psikologis kamu, contohnya stres berat, depresi, ataupun cemas yang berlebihan.
Siap dengan finansial
Masalah finansial adalah hal yang harus dipertimbangkan  sebelum mempersiapkan kehamilan. Ketika memutuskan kehamilan berarti sudah harus siap untuk berkomitmen menjaga dan mengurusnya.
Membesarkan anak itu membutuhkan biaya yang tidak sedikit, dari mulai kesehatan hingga pendidikan harus dipikirkan terlebih dahulu oleh para orang tua. Jadi sangatlah penting untuk memikirkan keadaan finansial terlebih dahulu.
Yuk persiapkan 5 hal diatas sebelum kehamilanmu, agar kamu sehat dan merasa nyaman dengan kehamilanmu, dan bayi yang dikandungmu juga sehat. Jangan lupa untuk konsultasi dengan dokter untuk mengetahui perkembangan dan kondisi kehamilanmu
