4 Langkah Menjaga Kesehatan Tubuh

Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting, dikarenakan dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit sehingga kita tetap bisa beraktivitas sehari-hari. Nah, pada kesempatan kali ini saya akan membahas 4 langkah yang bermanfaat yg untuk menjaga kesehatan tubuh.

Langkah 1. Olahraga secara rutin

Dengan melakukan olahraga secara teratur, produksi antioksidan alami dalam tubuh akan meningkat yang dapat membantu melindungi sel. Selain itu, olahraga juga bisa menstimulasi aliran darah dan dapat pula membantu menunduk penuaan kulit. 

Langkah 2. Konsumsi Makanan Sehat dan Seimbang

Apakah kriteria makanan yang sehat? Makanan yang sehat dan seimbang ialah jenis makanan yang mengandung nilai gizi seimbang yang diperlukan oleh tubuh, seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein, serat dan air.

Mengapa tubuh membutuhkan asupan makanan yang sehat dan seimbang? Karena, makanan sehat dan seimbang merupakan sumber energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan kinerja optimal.

Makanan menyediakan energi dalam bentuk kalori yang diperlukan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, seperti berfikir dan menjaga fungsi organ tubuh. Tubuh membutuhkan nutrisi esensial seperti vitamin, mineral, protein untuk menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, sistem saraf dan kekebalan lainnya.

Langkah 3. Minum cukup air putih

Minum cukup air putih dapat menjaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal. 

Nah, berikut ini manfaat dari minum air putih yang cukup ialah kandungan kalium dalam air putih dapat mengaktifkan elektrolit yang ada di otak, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Mengkonsumsi air putih secara rutin juga dapat memperlancar peredaran darah dalam tubuh lho.

Air juga dapat melarutkan mineral, vitamin, glukosa dan zat gizi lainnya agar zat tersebut dapat dihantarkan ke setiap sel, sehingga sel dapat berfungsi dengan baik. 

Langkah 4. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup adalah waktu tidur dan waktu relaksasi yang memadai untuk menjaga kesehatan tubuh. Ini penting karena tubuh manusia membutuhkan waktu untuk mengembalikan energi setelah beraktivitas sehari-hari.

Secara umum para ahli merekomendasikan bahwa orang dewasa sebaiknya tidur antara 7 sampai 9 jam setiap malam. Namun, jumlah tidur yang tepat dapat bervariasi tergantung pada individu, usia dan kebutuhan masing-masing orang.

Nah, selain tidur yang cukup, istirahat yang cukup juga mencakup waktu relaksasi yang berkualitas. Aktivitas relaksasi seperti meditasi, pernafasan dalam, yoga atau hanya menikmati waktu santai dengan melakukan hobi dapat membantu mengurangi stres.

Penting juga di ingat bahwa istirahat yang cukup tidak hanya terbatas pada tidur malam. Waktu istirahat singkat selama siang hari juga dapat menghindari kelelahan yang berlebihan. Jika merasa lelah atau kurang bertenaga, cobalah menambah durasi tidur malam atau menyisihkan waktu untuk beristirahat selama siang hari. 

Yok, kita terapkan 4 langkah menjaga kesehatan tubuh di atas, sehingga kita dapat beraktivitas dengan baik setiap harinya.