4 Langkah Menjaga Kesehatan Tubuh

Langkah 4. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup adalah waktu tidur dan waktu relaksasi yang memadai untuk menjaga kesehatan tubuh. Ini penting karena tubuh manusia membutuhkan waktu untuk mengembalikan energi setelah beraktivitas sehari-hari.

Secara umum para ahli merekomendasikan bahwa orang dewasa sebaiknya tidur antara 7 sampai 9 jam setiap malam. Namun, jumlah tidur yang tepat dapat bervariasi tergantung pada individu, usia dan kebutuhan masing-masing orang.

Nah, selain tidur yang cukup, istirahat yang cukup juga mencakup waktu relaksasi yang berkualitas. Aktivitas relaksasi seperti meditasi, pernafasan dalam, yoga atau hanya menikmati waktu santai dengan melakukan hobi dapat membantu mengurangi stres.

Penting juga di ingat bahwa istirahat yang cukup tidak hanya terbatas pada tidur malam. Waktu istirahat singkat selama siang hari juga dapat menghindari kelelahan yang berlebihan. Jika merasa lelah atau kurang bertenaga, cobalah menambah durasi tidur malam atau menyisihkan waktu untuk beristirahat selama siang hari. 

Yok, kita terapkan 4 langkah menjaga kesehatan tubuh di atas, sehingga kita dapat beraktivitas dengan baik setiap harinya.