Berolahraga Lari Sebuah Asa untuk Kepuasan Jiwa dan Tubuh

Anda yang berusia muda namun ketika bangun tidur badan sering pegal pegal,pinggang sakit, stamina menurun dan sering sakit sakitan?

Selain kurang asupan bergizi biasanya ini dikarenakan Anda jarang berolahraga. Coba deh cek kalender,  dalam hitungan satu tahun  pernahkan Anda berolahraga? Buseet dah masa satu tahun aja gak pernah olahraga sih, ngapain aja selama ini? Sibuk, dan gak punya waktu alasan yang sering diungkapkan kebanyakan anak muda.

Sekadar catatan untuk saya pribadi, hampir setiap hari dan setiap pagi, saya selalu bersin bersin kurang lebih 3 sampai lima kali, penyakit ini lebih disebabkan faktor alergi karena perubahan cuaca, selain itu bila kondisi tidak fit,  sakit saya ini akan terus kambuh. Solusinya selain minum obat,  tubuh pun harus sehat dan kuat dengan berolahraga. Masalah pun timbul karena tentunya tidak ada lagi waktu yang digunakan untuk berolahra (alasan klasik) . Selidik demi selidik faktor kita jarang olahraga adalah karena malas saja. Untuk menghancurkan rasa itu, segera saja saya ambil kesimpulan malas ini hanya satu obatnya yaitu dipaksakan.

Ya, saya memaksakan diri saya untuk berolahraga dan olahraga yang mudah dan murah adalah tentu saja lari, selain mudah tinggal modalnya sepatu saja juga murah karena tempatnya bisa di ana saja tak perlu menyewa alat atau tempat.  Setiap hari saya dan istri selalu bangun pagi kurang lebih pukul 4 subuh . Nah kesempatan inilah yang saya manfaatkan untuk berolahraga pagi. Sekitar setengah enam hingga pukul enam pagi (cukup 30 menit saja).  saya melakukan pemanasan (warming up) kemudian setelah itu saya lari satu keliling memutari komplek yang menghabiskan waktu kurang lebih 20 menit.

Keringat bercucuran dengan derasnya, jantung berdegup kencang di hari pertama saya berolahraga. Wajar saja  lama bener gak pernah olahraga sih!

Lari banyak memiliki manfaat bagi tubuh  dan membuat kita sehat. Eits masih ada penjelasannya loh. Sehat Belum Tentu Bugar, Bugar sudah pasti sehat. Salah satu cara mengetahui kebugaran kita bisa lewat olah raga lari ini. Seseorang yang tampak sehat belumlah  bisa dipastikan tingkat kebugarannya.  Nah dari tes olahraga berupa  lari atau berjalan  kaki secara kontinu tanpa henti sesuai aturan waktu inilah hasilnya bisa kita peroleh. 

Selain itu manfaat olahraga lari  akan didapatkan :

 

Pembakaran Kalori

Olahraga ini cocok untuk siapa saja, untuk segala usia dan berbagai tipe tubuh . Sekali berlari sudah membakar 10 kalori setiap menitnya. Bila Anda belum atau tidak  bisa berlari lama, berlari sebentar kemudian berjalan santai juga punya keuntungan yang sama.Berbeda kalau untuk mencari kebugaran, berlari terus menerus dan tidak boleh diganti dengan berjalan sampai batas waktu yang ditentukan semisal berapa 10 putaran atau  30 menit . Baru setelahnya boleh berganti dari lari ke berjalan kaki.

Membuat  Jantung sehat