Mohon tunggu...
Yunike EkaLestari
Yunike EkaLestari Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa Ilmu Komunikasi UIN SUNAN KALIJAGA YOGYAKARTA || 20107030036

Mengalir namun tidak hanyut

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

7 Manfaat Diet Keto

30 Juni 2021   22:34 Diperbarui: 1 Juli 2021   02:12 318
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Diet keto dapat mengubah hidup seseorang. Ini juga bukan diet yang sulit untuk dilakukan. Ada banyak resep bagus untuk diet keto. Yang dibutuhkan hanyalah kemauan untuk mencobanya.

Terdapat beberapa bahan makanan yang harus ada didalam resep saat menjalani diet keto diantaranya :

  • Daging merah, steak, ham, sosis, dan daging ayam.
  • Lemak ikan dari salmon, tuna, serta ikan kembung.
  • Telur ayam kampung atau telur yang diperkaya dengan asam lemak omega-3.
  • Mentega
  • Berbagai jenis keju
  • Kacang-kacangan misalnya almond dan kenari.
  • Minyak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak alpukat.
  • Buah alpukat.
  • Sayuran rendah karbohidrat seperti sayuran hijau, tomat, bawang putih, dan paprika.
  • Bumbu yaitu garam, merica, dan rempah-rempah.

Berikut beberapa resep makanan untuk diet keto yang dapat kamu coba dirumah

Pancake bluebarry dan whip cream.

healthyfitnessmeals.com
healthyfitnessmeals.com
 Resep ini memiliki kandungan gizi: 83% lemak, 12% protein, 4% karbohidrat.
  • Bahan-ba1 butir telur
  • 1 keju
  • sdm bubuk psyllium husk
  • 1 sdm minyak kelapa

topping

  • 2 sdm raspberry, blueberry, atau stroberi
  • 4 sdm whip cream

Cara membuat:

  1. Campurkan semua bahan ke dalam mangkuk dan aduk rata. Biarkan selama 5 menit.
  2. Panaskan minyak kelapa ke dalam wajan. Tuangkan adonan pancake dan masak dengan api sedang selama 3-4 menit di setiap sisinya. Bolak-balik agar tidak gosong.
  3. Sajikan dengan blueberry atau buah berry lainnya.

Selain makanan juga ada minuman yang dapat di coba dibuat untuk menemani diet disore atau pagi harimu yaitu chocolate latte. 

bestespressodrinks.com
bestespressodrinks.com
Minuman ini mengandung gizi : 87% lemak, 12% protein, 1% karbohidrat Begini bahan yang kamu butuhkan dan cara pembuatannya

Bahan-bahan:

  • sdm bubuk kakao (cokelat)
  • 1 butir telur
  • 1 sdm minyak kelapa
  • gelas air hangat
  • jumput ekstrak vanili

Cara membuat:

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun