Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa

Salam sehat jiwa dan Raga Pembaca Kompasiana. Bagaimana puasa Anda hari ini? Semoga ibadahnya lancar, ya. Aamiin.

Bicara soal kelancaran dalam beribadah, tentu ada kaitannya dengan asupan nutrisi yang kita konsumsi. Sebab, nutrisi berperan menjaga stamina tubuh.

Selain itu kita juga harus memerhatikan kesehatan kulit. Karena kulit merupakan organ terbesar pada tubuh yang berfungsi melindungi badan.

Ketika kita berpuasa, tubuh mengalami kekurangan cairan, hal ini bisa mengakibatkan kulit kering atau berkeriput. 

Peristiwa ini saya alami ketika sakit di penghujung tahun 2022 lalu. Kala itu asupan makanan tidak terpenuhi, minuman pun berkurang. Jadi dehidrasi, deh. Hiks-hiks...

Nah, agar peristiwa serupa tidak terulang di bulan puasa, ada beberapa tips menjaga kesehatan kulit saat Puasa Ramadan yang saya terapkan, di antara adalah?

1. Menjaga Kebersihan Jasmani dan Rohani

Sebagai muslimah, menjaga kebersihan jasmani dan rohani sangatlah penting. Kebersihan jasmani tercermin dari perilaku selalu bersuci sebelum melaksanan ibadah kepada Allah Swt. 

2. Menjaga Kebersihan Badan

Selain bersuci, menjaga kebersihan badan dengan mandi dua kali sehari atau sesuai kebutuhan akan menjaga kebersihan badan. 

Jika kita menjaga kebersihan, insyaa Allah akan menciptakan kesehatan. Islam mengajarkan, ketika mandi pun harus diniatkan untuk kebaikan diri sendiri. 

Hal ini dilakukan semata-mata agar mendapat keridaan dan kasih sayang dari Allah SWT.

3. Memperbanyak Minum Air Putih

Memperbanyak minum air putih ini sangat menyehatkan. Pula menjaga kulit tetap segar dan tidak berkeriput layaknya orang dehidrasi. 

Saya belajar menerapkan minum air putih sebelum berbuka puasa, jelang tidur, bangun tidur dan menjelang imsak. Sekalipun belum terpenuhi 8 gelas per hari, setidaknya cara di atas bisa menjaga kesehatan kulit.

Sesekali saya menambahkan sesendok madu dalam satu gelas air hangat untuk diminum jelang berpuka puasa dan sahur.

4. Mengonsumsi sayuran berkuah

Foto Semangkuk Sayur Bening Bayam. Dokpri Yuliyanti

Memilih makanan yang mengandung vitamin saat berbuka puasa sangat dianjurkan. Saya sendiri sering mengonsumsi sayur berkuah bening.

Terkadang sup, atau sayur bening bayam untuk memenuhi nutrisi secara selang seling. Tidak lupa saat sahur, selain makanan yang mengandung karbohidrat, sumber protein pun turut melengkapi.

5. Mengonsumsi Buah Baik untuk Kulit

Foto Buah-buahan, dokumen Yuliyanti

Mengonsumsi buah baik untuk kulit, sementara waktu saya hanya menyantap buah pepaya terkait masa pemulihan sakit Gerd. 

Buah pepaya mengandung Vitamin A, C, K dan E. Nutrisi yang terkandung di dalamnya merupakan pembangkit tenaga alami sekaligus merawat serta mencerahkan kulit.  

Selain 5 tips di atas, saya juga mengurangi minuman manis, dan makanan berlemak, serta tidur yang cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Referensi  1 & 2 

Samber THR 2023 hari ke-11

#SamberTHR
#SamberTHR 2023 hari ke-11
#THRKompasiana
#Kurma
#KurmaTHR
#MenjagaKesehatanKulit
#ArtikelYuliyanti
#Tulisanke-450
#Klaten, 11 April 2023
#MenulisdiKompasiana