Baby Blues atau Depresi Setelah Melahirkan, Para Suami Harus Tahu

Oatmeal, selain mampu menimbulkan rasa kenyang, oatmeal juga kaya akan serat tidak larut. Makanan ini dapat meningkatkan suplai ASI bagi ibu menyusui.

Stroberi: Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition (USA) pada tahun 2016, banyak mengonsumsi buah dan sayur dapat membantu mengurangi banyblues dan tidak jatuh ke depresi pasca melahirkan. 

Stroberi, khususnya, kaya akan antioksidan dan dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kognitif.

 Cokelat merupakan salah satu makanan yang membantu meningkatkan mood karena memiliki rasa yang enak dan menyenangkan.
Cokelat merupakan makanan yang efektif meningkatkan mood.

Berolahraga meski baik untuk kesehatan mental sebaiknya tunggu persetujuan dokter sebelum melanjutkan atau memulai rutinitas olahraga pasca melahirkan. 

Para ahli merekomendasikan untuk berolahraga sekitar 150 menit selama seminggu.