Pertana tama, minum air putih yang hangat dan cukup. Ini untuk menggantikan air yang hilang dari ingus atau hidung meler. Mengencerkan sekret hidung, sehingga memudahkan pengeluaran cairan.Â
Minum air hangat  terutama yang mrngandung teh herbal. Teh herbal dari namanya teh tapi sebenarnya ramuan rempah rempah bukan teh.
Karena saya penggemar teh, sulit mendapat herbal teh jadi saya minum teh hijau hangat. Bagi anda mungkin dapat dipertimbangkan air putih hangat saja.
Saat diminum, uap akan naik, yang memiliki efek astringen pada selaput lendir, membuka saluran hidung dan memudahkan bernafas.
Teh herbal kalau ada juga akan berkontribusi untuk mengurangi peradangan. Cara lain adalah mandi air hangat . Ini akan memberikan kenyamanan tetapi juga membantu membersihkan jalan napas.
Cuci hidung menggunakan larutan garam steril, air suling dalam botol. Kerabat saya pernah diberikan cairan infus (Na Cl) Â oleh dokter untuk membersihkan hidung untuk dihirup membersihkan rongga hidung.Â
Berkumur dengan air garam dapat mengurangi pilek. Â menyingkirkan bakteri di tenggorokan, membersihkan dahak (sputum) dan penumpukan lendir. Â Waktu tidur tinggikan bantal mengurangi gejala hidung tersumbat. Â
Selanjutnya  menemui dokter jika penyakit tidak sembuh agar ada  tindakan pengobatan yang tepat.
Tapi tak jarang penyakit ini sembuh sendiri karena pencegahan dan daya tahan. Jadi kalau anggota keluarga hidung meler atau Flu jangan panik. Obati lebih dahulu dengan cara sederhana itu.
