Hal yang menjadi kunci dari penurunan berat badan adalah 75 % makanan dan 25 % olahraga, dapat dilihat jika makanan mempunyai persentase yang lebih besar untuk membuat diet ini berhasil, selain dengan makan makanan yang sehat dan bergizi, mulailah mencatat makanan apa saja yang anda makan beserta dengan kalorinya, tapi darimana kita bisa tau jumlah kalori dari makanan yang kita makan?
Jawabannya dengan bantuan aplikasi  bernama "fat secret",  aplikasi tersebut akan  menampilkan berapa nilai kalori yang ada di dalam makanan yang kita makan, dari situ, kita bisa mengetahui apakah jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh kite berlebihan atau tidak, tentu untuk menurunkan berat badan, kita perlu mengurangi jumlah kalori yang masuk.
3.Memulai Berolahraga
Persentase untuk olahraga memang tidak begitu besar, tapi hal ini tentu tidak bisa diabaikan begitu saja, karena olahraga dibutuhkan untuk membakar kalori , sehingga target pengurangan kalori ini bbisa tercapai.
Tidak perlu langsung melakukan olahraga yang berat, lakukan saja secara perlahan, mulai dari hal mudah seperti berlari kecil, dimulai dengan berlari penuh selama 5 menit, lalu mulai ditingkatkan menjadi 10 menit, lalu 20 menit, dan seterusnya.
4.Melakukan Evaluasi
Setelah mengikuti 3 tips diatas, kita perlu melakukan evaluasi, apakah program diet yang kita lakukan sudah tepat atau belum, cara melakukan evaluasi adalah dengan melakukan penimbangan berat badan, tapi jangan melakukan penimbangan berat badan terlalu cepat, Â minimalnya seminggu sekali, karena jika kurang dari satu minggu berat badan kita belim stabil, tetapi setelah satu minggu berat badan sudah stabil.
Dengan mengevaluasi kegiatan program diet kita selam satu minggu tersebut, kita dapat mengetahui apakah berat badan kita sudah turun apa belum , jika sudah berarti programnya sudah tepat, jika belum, berarti ada yang salah, oleh karenanya kita perlu mengingat apa saja yang telah kita makan dalm satu minggu tersebut danolahraga apa yang telah kita lakukan, ada yang harus diperbaiki di minggu depannya, supayaberat badan kita bisa turun.
Waspadalah terhadap penurunan berat badan yang terlalu cepat, idealnya  berat badan yang turun adalah sekitar 1-2 kilo per minggu, lebih dari itu badan kita tidak mampu untuk metolerir penurunan berat badan yang terlalu drastis, badan akan terasa lemas,dan mungkin bisa membuat kita masuk rumah sakit.
Sekian tips dan trik  sederhana yang bisa saya bagikan, semoga bisa bermanfaat.
