[Event Semarkutiga] 4 Tips Sederhana Menurunkan Berat Badan

Masalah berat badan berlebih,  memang menjadi masalah banyak orang, selain membuat orang tidak percaya diri,membuat kita menjadi terlihat lebih tua, atau jadi tidak sedap dipandang mata,  selain masalah penampilan tersebut tentu banyak potensi penyakit yang menyertainya.

Saya mungkin bukan ahli mengenai berat badan atau semacamnya, saya hanya pernah berhasil melakukan program penurunan berat badan, jadi saya akan mencoba untuk membagikan tips sedeerhana yang telah saya lakukan.

Perlu diperhatikan jika dalam kesempatan ini, saya tidak akan berbagi metode diet atau makanan makanan apa yang sebaiknya dihindari, karena metode yang  berhasil untuk saya belum tentu berhasil untuk orang lain, tapi jika anda ingin mengetahui diet apa yang saya lakukan, anda bisa membaca tulisan saya berikut

Baca :Diet Ala Anak Kost 

Dok. Pribadi 

Di tulisan ini saya akan membagikan 5 tips yang dapat dilkukan untuk menurunkan berat badan atau diet, tipsnya adalah :

1.Memulai dengan Niat

Tentu untuk melakukan sesuatu perlu adanya niat, tanpa adanya niat dan motivasi yang jelas, maka kendala yang  sepele bisa membuat diet anda gagal. Niatan yangterdengar sederhana  seperti ingin karena mau tampil mempesona untuk acara tertentu semisal, wisuda, kondangan atau lainnya.

Ini bukan niat yang salah, tapi niat dengan tujuan  jangka pendek ini, setelah tercapai maka berat badan akan kembali, bahkan mungkin  bertmabah lebih banyak, alangkah baiknya jika memulai diat dengan niatan menjalankan gaya hdup yang lebih sehat,yang bisa dijalankan selama hidup kita, sehingga saat berat badan yang di inginkan tercapai, bisa tetap stabil dan tidak mudah untuk naik kembali.

2. Memakan Makanan yang Sehat

Hal yang menjadi kunci dari penurunan berat badan adalah 75 % makanan dan 25 % olahraga, dapat dilihat jika makanan mempunyai persentase yang lebih besar untuk membuat diet ini berhasil, selain dengan makan makanan yang sehat dan bergizi, mulailah mencatat makanan apa saja yang anda makan beserta dengan kalorinya, tapi darimana kita bisa tau jumlah kalori dari makanan yang kita makan?

Jawabannya dengan bantuan aplikasi  bernama "fat secret",   aplikasi tersebut akan  menampilkan berapa nilai kalori yang ada di dalam makanan yang kita makan, dari situ, kita bisa mengetahui apakah jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh kite berlebihan atau tidak, tentu untuk menurunkan berat badan, kita perlu mengurangi jumlah kalori yang masuk.

3.Memulai Berolahraga

Persentase untuk olahraga memang tidak begitu besar, tapi hal ini tentu tidak bisa diabaikan begitu saja, karena olahraga dibutuhkan untuk membakar kalori , sehingga target pengurangan kalori ini bbisa tercapai.

Tidak perlu langsung melakukan olahraga yang berat, lakukan saja secara perlahan, mulai dari hal mudah seperti berlari kecil, dimulai dengan berlari penuh selama 5 menit, lalu mulai ditingkatkan menjadi 10 menit, lalu 20 menit, dan seterusnya.

4.Melakukan Evaluasi

Setelah mengikuti 3 tips diatas, kita perlu melakukan evaluasi, apakah program diet yang kita lakukan sudah tepat atau belum, cara melakukan evaluasi adalah dengan melakukan penimbangan berat badan, tapi jangan melakukan penimbangan berat badan terlalu cepat,  minimalnya seminggu sekali, karena jika kurang dari satu minggu berat badan kita belim stabil, tetapi setelah satu minggu berat badan sudah stabil.

Dengan mengevaluasi kegiatan program diet kita selam satu minggu tersebut, kita dapat mengetahui apakah berat badan kita sudah turun apa belum , jika sudah berarti programnya sudah tepat, jika belum, berarti ada yang salah, oleh karenanya kita perlu mengingat apa saja yang telah kita makan dalm satu minggu tersebut danolahraga apa yang telah kita lakukan, ada yang harus diperbaiki di minggu depannya, supayaberat badan kita bisa turun.

Waspadalah terhadap penurunan berat badan yang terlalu cepat, idealnya  berat badan yang turun adalah sekitar 1-2 kilo per minggu, lebih dari itu badan kita tidak mampu untuk metolerir penurunan berat badan yang terlalu drastis, badan akan terasa lemas,dan mungkin bisa membuat kita masuk rumah sakit.

Sekian tips dan trik  sederhana yang bisa saya bagikan, semoga bisa bermanfaat.

semarkutiga-5e3fba2c097f3666662b9ea3.jpg