#MendadakDakwah Eps 16: Adab Ketika Tidur

Bismillahirrahmanirrahim.

Kembali saya doakan Anda menjalani Ramadan dengan kuat dan lancar. Jika Anda belum pernah bolong puasanya, alhamdulillah. Hari ini ketika akan kembali melanjutkan #MendadakDakwah episode 16, yaitu materi adab ketika tidur.

Manusia harus banyak istirahat ketika capek atau mengantuk. Dan cara terbaik untuk beristirahat adalah dengan tidur. Tetapi, ups, tidur juga ada adabnya menurut Islam. Berikut kita akan bahas beberapa adab ketika tidur menurut Islam.

1. Minum air putih yang banyak sebelum tidur. Minum air putih dapat membantu menjaga kadar cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi. Saat tidur, tubuh juga membutuhkan cairan yang cukup. Tips: usahakan minum air putih hangat. Minum susu juga boleh.

2. Tidur dalam keadaan berwudu. Ada satu hadis yang menerangkan tentang manfaat tidur dalam keadaan berwudu, dan artinya adalah sebagai berikut:

"Barangsiapa tidur di malam hari dalam keadaan suci (berwudu), maka malaikat akan tetap mengikuti, lalu ketika dia bangun, niscaya malaikat itu akan berucap, "Ya Allah, ampunilah hamba-Mu si fulan, karena dia tidur di malam hari dalam keadaan selalu suci."" (HR. Ibnu Hibban dan Ibnu Umar r.a.)

3. Matikan air, lampu, dan alat listrik yang digunakan. Hemat energi itu perlu.

4. Peluk dan ciumlah kedua orang tua kita sebelum tidur, dan doakan mereka selalu sehat. Berterima kasihlah kepada mereka yang mengajarkan kita untuk selalu tidur lebih awal. Mintalah maaf kepada mereka jika kita berbuat salah pada mereka, sekecil apa pun.

5. Tidurlah lebih awal. Seiring bertumbuh kembangnya kita, kita pasti dikejar banyak beban hidup yang membuat kita harus terus terjaga. Namun, tidurlah lebih awal, kira-kira jam 9 atau 10 malam agar lebih sehat dan siap menyongsong hari baru. Dengan demikian kita akan lebih sehat dan segar.

6. Membaca doa sebelum tidur. Bunyinya seperti ini:

"Bismika allahumma ahya wa amut."

Yang artinya:

"Dengan menyebut nama-Mu, Ya Allah, aku hidup dan aku mati."

7. Tidur dengan posisi miring ke kanan. Tidur dengan posisi seperti ini sesuai dengan petunjuk Rasulullah SAW dan baik untuk kesehatan karena memudahkan untuk bangun, untuk salat malam, dan sangat baik untuk organ tubuh, yaitu mengurangi tekanan jantung. Dimakruhkan tidur dengan posisi telentang atau telungkup karena akan menghambat jalur pernapasan dan memicu nyeri punggung akut.

8. Berzikir dan beristigfar kepada Allah SWT sebanyak-banyaknya hingga mata terpejam.

9. Ketika bangun tidur, hendaknya membaca doa seperti ini yang berbunyi:

"Alhamdulillahillazi ahyana bada ma amatana wa ilaihinnusyur."

Yang artinya:

"Segala puji bagi Allah yang menghidupkan kami setelah mematikan kami, dan kepada-Nyalah kami kembali."

10. Merapikan tempat tidur setelah bangun tidur. Kebersihan dan kerapian adalah sebagian dari iman.

Sekian postingan singkat ini. Selamat mencoba, dan jika Anda punya anak yang sudah beranjak besar (kira-kira 10 tahun), ajarkan dia untuk tidur sendiri tanpa ditemani orang tua, karena Allah SWT selalu bersamanya dalam tidur.

Stay tuned besok karena kita akan membahas sebuah materi spesial.

Tabik,
Yudhistira Mahasena