Gula sudah menjadi pemanis dalam setiap rasa di lidah kita. Tak jarang setiap masakan yang dibuat pasti menyertakan gula sebagai penambah rasa. Tentu Anda beranggapan bahwa gula membuat masakan menjadi terasa nikmat dan menambah energi. Namun, kadar gula pada makanan terkadang melebihi batas normal konsumsi gula oleh manusia.
World Health Organiation (WHO) menyarankan Anda untuk mengonsumsi gula cukup 25 gram atau sekitar 6 sendok tek sehari. Ketika sudah berlebihan,tak menutup kemungkinan bahwa Diabetes akan menghampiri Anda. Jika tidak ditangani dengan cepat, penyakit komplikasi juga berjalan beriringan dengan Diabetes.
Untuk itu, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi gula sejak hari ini. Berikut ini ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa kadar gula pada tubuh Anda sudah berlebihan.
Kulit Mengerut
Mudah Lapar
Dilansir dari CNNIndonesia makanan dengan gula yang tinggi dapat mengaktifkan jalur di otak dengan melepas domapin. Hal ini tentu akan membuat Anda kecanduan untuk terus mengonsumsi makanan manis yang berlebihan. Untuk itu, konsumsi suplemen yang membuat Anda tidak terus merasa lapar
Rendah Energi
Gula membantu pankreas melepaskan insulin untuk mengirimkan glukosa ke sel di tubuh kita. Hal ini membuat Anda mengalami pergerakan yang berlebihan. Setelah energi habis, penurunan energi dapat terjadi sehingga Anda akan mengonsumsi gula terus-terusan.
Perut Kembung
Melemahkan Kekebalan Tubuh
Bakteri jahat dalam tubuh diklaim menyukai gula. Untuk itu keseimbangan bakteri baik juga harus dijaga dengan mengurangi konsumsi gula. Para ahli menyatakan bahwa 70 persen sistem kekebalan tubuh terletak di usus dan perlu didukung oleh bakteri usus baik.
Lidah kurang peka
Gula dapat merusak ketajaman indera pengecap untuk merasakan manis. Sering mengonsumsi makanan tinggi gula menjadikan lidah terbiasa dengan rasa manis yang ekstrem. Alhasil, apapun makanan yang Anda santap akan terasa hambar.
Insomnia
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H