Lalu makanan seperti apa yang memiliki kandungan tersebut? Untuk karbohidrat, kita bisa memilih makanan seperti nasi (jika bisa nasi merah lebih baik), kentang, oatmeal atau buah-buahan.
Untuk protein kita bisa mengonsumsi keju, telur rebus (putih telur lebih baik), ikan salmon, dada ayam (tanpa kulit pastinya), tuna, dan bisa juga protein bar.
Sedangkan untuk makanan yang mengandung lemak seperti kacang-kacangan atau buah alpukat tanpa susu dan gula juga bisa kita konsumsi.
Itulah beberapa contoh makanan yang boleh kita konsumsi setelah maksimal 60 menit usai berolahraga dan ingat, dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan.
Jadi, apakah kita boleh makan setelah berolahraga? Jawabannya boleh, hanya saja berikan jeda waktu dan porsi serta kandungan makanan yang kita konsumsi harus diperhatikan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
