Bolehkah Habis Olahraga Kita Makan? Ini Jawabannya

Bagi Anda yang sedang atau baru mau menjalankan program diet, artikel ini semoga saja membantu kalian untuk menambah informasi.

Biasanya, bagi kita yang ingin cepat memiliki badan ideal atau kurus, punya pemikiran jika habis olahraga baiknya tidak boleh makan karena merasa sia-sia saja sudah bakar kalori demi kurus, eh malah kita timbun lagi.

Nah, pola pemikiran seperti ini harusnya diubah. Pertama, sangatlah wajar kalau habis olahraga kita terasa lapar, apalagi jika menjalankan olahraga yang berat.

Wajar karena seluruh energi kita terkuras, jadi kita kehabisan tenaga dan rasa lapar pun menghampiri tubuh kita.

Dilansir dari HLD dan artikel Kesehatan dari Journey of the International Society of Sport Nutrition, makan sehabis berolahraga tidak dipermasalahkan.

Hanya saja ada batas waktu jeda saat selesai berolahraga dengan waktu kita makan. Kurang lebih sekitar 30-60 menit waktu yang dinilai cukup untuk kita makan setelah berolahraga.

Hanya saja, makanan yang kita makan juga harus ada batasnya dan tidak boleh kalap.

Makanan yang boleh kita konsumsi setelah berolahraga pun memiliki kandungan karbohidrat, protein, dan lemak.

Ya, kandungan karbohidrat dan lemak seakan membuat kita bertanya-tanya, buat apa olahraga kalau kita makan lagi karbohidrat dan lemak?

Sekali lagi, jawabannya adalah untuk menambah tenaga dalam tubuh serta porsi yang kita konsumsi pun dalam batas yang wajar.

Lalu makanan seperti apa yang memiliki kandungan tersebut? Untuk karbohidrat, kita bisa memilih makanan seperti nasi (jika bisa nasi merah lebih baik), kentang, oatmeal atau buah-buahan.

Untuk protein kita bisa mengonsumsi keju, telur rebus (putih telur lebih baik), ikan salmon, dada ayam (tanpa kulit pastinya), tuna, dan bisa juga protein bar.

Sedangkan untuk makanan yang mengandung lemak seperti kacang-kacangan atau buah alpukat tanpa susu dan gula juga bisa kita konsumsi.

Itulah beberapa contoh makanan yang boleh kita konsumsi setelah maksimal 60 menit usai berolahraga dan ingat, dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan.

Jadi, apakah kita boleh makan setelah berolahraga? Jawabannya boleh, hanya saja berikan jeda waktu dan porsi serta kandungan makanan yang kita konsumsi harus diperhatikan.