Setelah kedua langkah diatas dilakukan, langkah terakhir tidak kalah penting. Setelah kalian berolahraga, tubuh butuh istirahat. Tubuh memerlukan istirahat untuk menyusun ulang otot yang telah robek karena olahraga, dan memperbaiki serta menambahkan massa otot dengan sendirinya.
Tidur yang cukup selama 8 jam sangatlah baik untuk tubuh. Selain tubuh dapat recovery secara maksimal, otot juga akan berkembang secara cepat. Lalu dikeesokan harinya, tubuh akan kembali segar.
Itulah 3 langkah untuk menaikkan berat badan. Ingat ! massa otot yang harus bertambah, bukan lemak. 3 hal diatas tidaklah bermakna apaun jika kalian tidak konsisten. Tetap semangat dan konsisten, hasil akan selalu menunggu diakhir.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
