Pada saat kehamilan, ibu hamil juga harus menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat untuk menghindari virus, bakteri dan lain sebagainya yang bisa dialami ibu hamil maka bisa menimbulkan risiko janin dan mengalami stunting ataupun ada juga masalah kesehatan yang lain seperti bisa menimbulkan kecacatan dari bawaan lahir.
Selain itu, yang perlu dihindari bumil yaitu dari paparan asap rokok agar pertumbuhan janin bisa mendukung pertumbuhan janin yang sehat dan tidak berisiko. Karena jika ibu terkena asap rokok bisa menyebabkan risiko stunting dan lahir secara prematur dan bayi tidak memiliki berat badan normal. Misalnya ada ayah dari si bayi ingin merokok sebaiknya ibu menyuruh suami agar merokok di luar rumah jangan di dalam rumah agar dapat menghindari risiko yang di atas. Dan disaat bumil sedang tidak di rumah, bumil diharapkan menggunakan masker agar bisa menghindari dari paparan debu dijalanan dan polusi di udara.
Pada point ini ibu hamil juga harus rutin dalam berolahraga agar mendapatkan keseimbangan tubuh dan kesehatan yang baik agar bisa meningkatkan stamina tubuh ibu hamil.
Siapakah peran utama dalam menjaga pola hidup sehat selama kehamilan?
Pada saat kehamilan yang menjadi peran utama yaitu ibu hamil sendiri dan juga suami, karena peran suami itu sangat dibutuhkan untuk mendukung kesehatan pada saat kehamilan maupun pasca melahirkan untuk menjaga keseimbangan emosional sang istri yang sedang mengandung. Karena pada masa kehamilan tentunya ibu hamil sangat sensitif sehingga bisa membuat emosionalnya menggebu-gebu saat ada suatu hal yang membuat dirinya menjadi sangat sensitif dan protektif. Jadi peran suami disini ditekankan selalu ada di samping sang istri agar bisa menenangkan dan menghibur di kala sang istri emosional dan sangat sensitif dan mengalami baby blues pasca melahirkan.
Pasti disini ada yang tidak paham apa yang dimaksud dengan baby blues?
Jadi maksud dari baby blues adalah gangguan hati ataupun gangguan psikologis saat pasca melahirkan. Seperti terlalu merasa sedih dan khawatir secara berlebihan, kondisi ini dapat membuat sang ibu sering menangis, emosi, marah dan tidak ada penyebab terjadinya kelelahan yang terus-menerus.
Kapan waktu yang bagus untuk ibu hamil beristirahat dan beraktivitas dengan baik?
Waktu istirahat yang bagus untuk ibu hamil yaitu pada malam hari dan siang hari, pada malam hari ibu hamil di harapkan agar tidak begadang agar kesehatan janin terjamin dan mencegah timbulnya risiko yang tidak diharapkan. Pada siang hari juga di tekankan pada ibu hamil agar tidak melewatkan manfaat tidur siang karna manfaat tidur siang yaitu tidur siang itu lebih efektif dan bisa melancarkan aliran darah, lebih konsentrasi dan lebih produktif.
Kenapa ibu hamil harus istirahat total?
Karena selama kehamilan, ibu hamil lebih di tuntut untuk beristirahat lebih agar menghindari kelelahan selama kehamilan dan agar dapat meningkatnya berbagai kondisi dan salah satunya adalah preeklampsia. Yaitu, kondisi darah tinggi sehingga bisa menjadi penyebab terbaringnya di rumah sakit.
