Cuaca Panas Ekstrem: Do's and Don'ts yang Wajib Diketahui

Aktivitas seperti industri dan pembakaran bahan bakar fosil semakin memperburuk situasi dengan menghasilkan lebih banyak gas rumah kaca.

Fenomena ini juga berdampak pada lingkungan dan kesehatan. Kenaikan suhu yang ekstrem meningkatkan risiko kekeringan, kebakaran hutan, dan masalah kesehatan seperti dehidrasi, stroke panas, serta penyakit pernapasan. Berikut ini adalah beberapa "Do" dan "Don't" yang bisa dilakukan:

Do

1. Minum Banyak Air 

Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air dalam jumlah cukup setiap beberapa jam, bahkan jika tidak merasa haus. Ini sangat penting untuk menghindari dehidrasi.

2. Pakai Pakaian Ringan dan Warna Terang 

Gunakan pakaian berbahan ringan dan warna terang yang membantu menyerap panas lebih sedikit. Pilih kain seperti katun yang memungkinkan kulit bernapas.

3. Gunakan Tabir Surya (SPF 30 atau Lebih Tinggi) 

Melindungi kulit dari sinar UV sangat penting dalam cuaca ekstrem. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 dan oleskan ulang setiap beberapa jam jika beraktivitas di luar ruangan.

4. Konsumsi Buah dan Sayur yang Mengandung Banyak Air 

Buah seperti semangka, melon, dan mentimun sangat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi karena kandungan airnya yang tinggi. Nutrisi dari buah dan sayur juga membantu memperkuat daya tahan tubuh.