Atasi Punggung Membungkuk dan Jauhi Stress dengan Yoga

Banyak orang bilang, nggak perlu berolahraga karena sudah banyak bergerak mengerjakan pekerjaan rumah dan kantor. Sesungguhnya anggapan ini tidak benar. Pada acara Danone Blogger Academy Reunite yang berlangsung virtual pada Jumat 11 Desember 2020 lalu, dokter Muhammad Soffiudin menjelaskan perbedaan bergerak mengerjakan aktivitas rumahan dengan olahraga.

Aktivitas harian seperti mengepel, menyapu, bolak balik di ruang kantor karena bekerja, itu adalah bentuk aktivitas fisik yang tidak memiliki struktur baku tertentu atau disebut Non Exercise Physical Activity (NEPA). NEPA meningkatkan keluaran kalori harian dan bermanfaat buat menjaga berat badan.

Adho Mukha Svanasana (dok.freepik.com)

Sementara latihan fisik atau exercise adalah suatu bentuk aktifitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani misalnya jogging, bersepeda atau yoga.

Latihan fisik yang terstruktur dan teratur bermanfaat untuk meningkatkan keluaran kalori harian, meningkatkan kebugaran, meningkatkan imunitas dan meningkatkan kebahagiaan. Latihan fisik harus dilakukan secara konsisten untuk hasil yang maksimal misalnya 2 kali seminggu dengan durasi 1 jam per sesi.

Pak Soffi juga mengingatkan untuk tidak hanya menjaga aktivitas fisik namun juga menjaga recoverynya dengan cara beristirahat yang cukup, tidur yang berkualitas (nyenyak) 7-9 jam dan makan makanan sehat berisi gizi seimbang. Ingat panduan Isi Piringku untuk pedoman makanan sehat. Melakukan kebiasaan hidup sehat secara teratur adalah kunci menghadapi pandemi.