Ngobrol dengan Kompasianer Dr Ary F Syam, Timbul Gejala Artinya Sudah Terlambat

Fokus Germas tahun ini adalah melakukan aktivitas fisik, mengonsumsi buah dan sayur serta memeriksa kesehatan secara berkala. Ini dilakukan bukan hanya secara individu tapi secara instansi juga. Kawasan bebas rokok yang diberlakukan di lingkungan perkantoran termasuk dalam Germas. Adanya taman di beberapa bagian kota Jakarta dan car free day yang rutin dilakukan tiap minggu merupakan salah satu cara pemerintah memasyarakatkan Germas.

senam bareng biar sehat bareng (dok.yayat)

Nah kalo buat kita nih.. apa yang bisa kita lakukan untuk ikut Germas? Gampang. Awali dari pola makan karena makanan itu berhubungan langsung dengan kesehatan. Ada rumusan dalam piring makan yaitu setengah dari piring makan terdiri dari sayur dan buah, seperempatnya terdiri dari protein, bisa dari ikan, ayam atau daging. Seperempatnya lagi adalah nasi, pasta, roti atau gandum. Perbanyak minum air putih dan hindari minuman beralkohol.

Untuk aktivitas fisik, kita bisa membiasakan diri melakukan aktivitas fisik yang sederhana, misalnya jalan kaki. Sering bergerak juga termasuk aktivitas fisik yang bisa kita lakukan. Sebagai penulis, saya terbiasa berlama-lama duduk sambil mengetik. Ini nggak boleh lho. Selingi dengan berdiri atau alihkan mata dari layar laptop. Lama menatap laptop tuh bikin mata pegel.

Untuk mengendalikan penyakit tidak menular, kita perlu CERDIK. CERDIK adalah cek kesehatan secara berkala, enyahkan asap rokok, rajin aktivitas fisik, diet sehat dengan kalori seimbang, istirahat yang cukup dan kelola stress. Nah rumusan piring makan dan cerdik ini mulai deh diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari. Dr. Ari Fahrial Syam mengingatkan, kalau memang kita udah terkena gejala penyakit, segera ke dokter dan bukan mendiamkannya. Pencegahan memang perlu tapi pengobatan itu penting.