Olahraga rutin dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mendorong perkembangan sel saraf baru, dan meningkatkan koneksi antar sel otak (sinapsis).
Olahraga juga membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, menjaga keseimbangan gula darah, dan mengurangi stres mental, semua ini mendukung kesehatan otak dan jantung.
6. Minimalkan Konsumsi Alkohol dan Kafein
Terutama jika Anda memiliki kecemasan atau masalah tidur. Alkohol dapat merusak sel-sel otak dan memengaruhi sistem saraf pusat.
7. Pantau Gula Darah
Diabetes merupakan faktor risiko demensia, oleh karena itu, menjaga gula darah tetap normal dengan menerapkan pola makan sehat dan berolahraga adalah penting.
Jika gula darah tetap tinggi, obat-obatan mungkin diperlukan untuk mengendalikannya. Hindari konsumsi gula, tepung, sari buah, dan makanan olahan.
8. Pengendalian Emosi
Kecemasan, depresi, kurang tidur, atau kelelahan dapat memengaruhi fungsi kognitif. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental dan tidur yang cukup sangat penting.
9. Hindari Tembakau dalam Segala Bentuk
Hindari tembakau, termasuk rokok dan produk tembakau lainnya, untuk melindungi kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan.
