Apa itu Permainan Bola Voli?
Permainan bola voli merupakan olahraga yang menarik serta populer setelah sepak bola.
Namun, olahraga ini juga banyak digemari oleh masyarakat kita. Permainan ini adalah perpaduan antara olahraga basket, tenis, handball, dan baseball. Tentu bukanlah hal yang asing buat kamu. Permainan bola voli ini terdiri dari enam orang pertimnya. Permainan ini dapat dilakukan di dalam ruangan ataupun luar ruangan.
Berapa lamakah waktu permainan bola voli? Jawabannya tidak ada batasan. Waktu permainan bola voli diukur dari tim mana yang paling cepat mengumpulkan 25 angka (rally point).
Tubuh ideal merupakan modal penting dalam menunjang keterampilan teknik serta kemampuan fisik seorang atlet bola voli. Kajian lebih lanjut terhadap atlet bola voli menunjukan bahwa komposisi tubuh pada atlet bola voli berpengaruh pada saat melakukan teknik melompat dan melakukan berbagai teknik dalam permainan (Acar & Eler, 2019; Moncef et al., 2012).
Program latihan yang tepat, pengaturan asupan gizi dan pola istirahat yang baik dapat mengurangi risiko terjadinya berat badan berlebih pada atlet bola voli, sehingga dapat memiliki komposisi tubuh yang ideal untuk mendukung penampilan atlet dalam latihan maupun pertandingan. Kemenkes (2014) menyatakan, bahwa kandungan semua pada zat gizi mikro dan makro harus ada pada makanan seorang atlet. Menu makanan pada atlet harus mengandung 20-45% lemak, 40-70% karbohidrat, dan 12-20% protein. Makanan yang direkomendasikan kepada atlet bola voli ialah ubi, oatmeal, sayuran hijau, telur, buah, ikan, makanan berkalsium
Sistem energi pada atlet bola voli?
Menurut Jurnal Visi Ilmu Pendidikan halaman 1558, atlet voli menghasilkan energi untuk kontraksi otot yang kuat terutama melalui sistem ATP-CP dan glikolisis anaerobik. Ditinjau secara utama dan keseluruhan, olahraga menggunakan sistem energi anaerobik yang berasal dari ATP-PC sebesar 70 %. Sistem ATP - CP hanya mampu menyediakan energi untuk aktivitas kurang dari 30 detik. Pada permainan bola voli, sistem energi ATP-CP dapat dilihat hampir pada semua aktivitas seperti: Smash, Blok, Jump servis.
Apa Saja Manfaat Permainan Bola Voli Bagi Tubuh?
1. Meningkatkan koordinasi tubuh
2. Menyehatkan jantung
3. Membentuk otot
4. Meredakan stres
5. Membakar kalori
Zat gizi itu penting. Ayo konsultasikan dengan ahli gizi terpercaya Anda!
Sumber Referensi :
Jurnal Gizi Unesa. Volume 01 Nomor 02 Tahun 2021, 82 – 88
Jurnal Performa Olahraga ISSN 2714-660X
Penulis : Yasmin Rizal Alaydrus A.Md.Gz, Dr. Mury Kuswari, SPd, M.Si
Universitas Esa Unggul
